Como preparar alimentos integrais para cozinhar

preparação de alimentos como cortar legumes ou marinar um pouco de frango para a sua refeição é realmente a parte mais demorada de cozinhar refeições em casa. Quando você olha para uma refeição como chili ou cozido, é realmente tão simples de cozinhar. Basta jogar nos ingredientes e deixe ferver enquanto você seguir em frente com sua vida.

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Você também pode olhar para uma refeição simples de salmão e legumes grelhados. Jogá-los todos na grelha até feito e servir. A única parte que leva um pouco de tempo para se preparar estas refeições é a picar cebolas, legumes e carnes. A boa notícia é com a prática torna-se mais fácil e mais rápido.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a tornar o trabalho de preparação um pouco mais suportável.

Video: Como Fazer Arroz Integral corretamente

• Planear as suas refeições semanais com trabalho de preparação em mente. Se você estiver indo para assar um lote de produtos hortícolas para dois jantares diferentes, certifique-se de ter as refeições de volta para trás para que você possa fazer o seu corte em uma noite em vez de dois.

  Por exemplo, o planejamento de uma salada de macarrão com legumes na segunda-feira e burritos esta semana? Dobrar-se sobre assar ou grelhar seus vegetarianos e usar as sobras para burrito noite. Dessa forma, você está fazendo o trabalho de preparação com menos frequência.

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  Você pode cortar-se uma variedade de vegetais para ter pronto para diferentes refeições durante a semana. Tenha em mente quanto mais você cortar alimentos e tê-los sentar-se, mais nutrientes você vai perder, eo sabor não será tão fresco. No entanto, isso é factível e muito melhor do que não ter esses ingredientes frescos.

• Tire proveito de legumes e frutas que não precisam ser cortadas. tomate cereja, rabanetes, cenouras de bebê - estes são todos os itens que você pode servir em um prato ou apenas matéria que não precisam de processamento. Comer como os povos na região do Mediterrâneo e adicionar esses itens para o seu prato, muitas vezes. Isto funciona especialmente grande para as crianças, uma vez que muitas vezes gostam de tomates cereja e baby cenouras.

• Mantenha marinadas simples. Usando marinadas de carne ou frutos do mar é um grande caminho a percorrer. Você obter uma tonelada de sabor quando grelhar ou assar. Você não precisa de uma marinada, que consiste ou 20 ingredientes. Olhar para aqueles que contêm cinco ou menos ingredientes simples, e misturar-se.

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  Se marinar carnes como frango, que pode ficar na marinada mais do que, digamos, algo como camarão (camarão é muito delicado para ir muito tempo) vá em frente e ir buscá-la na noite anterior. Isso economiza tempo no dia seguinte, e você pode voltar para casa para alguns cozinha simples à noite.

• Tire suas habilidades de faca em cheque. A maioria das pessoas não aprendem como usar uma faca corretamente. Não é uma habilidade básica que você aprende na escola. No entanto, com habilidades de faca adequada você pode aprender a cortar a cebola muito rapidamente e nunca pensar em cortar como uma tarefa demorada novamente.