Cinco maneiras de se sentir bem fisicamente durante as férias

Substituir a gordura com músculos firmes

A chave para o direcionamento esses pontos de perturbação é substituir a gordura com músculos firmes pela queima de gordura com atividade aeróbica, fazendo tom ups como crunches, e comer uma dieta equilibrada.

Prevenir problemas nas costas

A maioria dos problemas nas costas são causados ​​por músculos fracos que rodeiam a coluna vertebral. Prevenir problemas nas costas por meio do fortalecimento de seu núcleo para criar estabilidade, fazendo treinamento de resistência, manter um peso adequado, e esticar seus músculos.

Video: 5 MANEIRAS DE EVITAR O CALOR

Faça atividade e uma dieta saudável parte de sua vida cotidiana

Aumentando o seu nível de atividade atual pode acelerar os resultados de fitness e reduzir o risco de desenvolver alguns dos principais causas de doença e morte. Você pode se divertir, ser ativo, e se manter saudável, ao mesmo tempo, criando um registro de atividade diária, a seleção de atividades novas e divertidas, e avaliar seu semanário registro de atividade.

Video: 5 MANEIRAS DE EVITAR O FRIO

Comprometa-se com a adição de mais actividade e traçar seu progresso.

Dê yoga uma tentativa

Seja qual for sua idade, peso, flexibilidade, ou crenças pode ser, você pode praticar e beneficiar de yoga. Yoga inclui exercícios físicos que se parecem com ginástica. Estes exercícios ajudá-lo a tornar-se ou ficar em forma e caimento, controlar o seu peso e reduzir o seu nível de stress.

Esforce-se para um corpo relaxado e mente com meditação

A prática da meditação envolve suavemente voltando sua mente uma e outra vez a um foco simples de atenção.

Como diz o velho ditado, uma jornada de mil milhas começa com um único passo. No caso de meditação, este passo simples, mas essencial envolve transformar a sua mente longe de sua preocupação habitual com eventos externos - ou, com a mesma frequência, com a história que ele lhe fala sobre eventos externos - e para com a sua experiência sensorial interior.