Os benefícios da ioga para adolescentes

Video: Carol Borghetti: benefícios do hatha yoga

prática de yoga na adolescência é muito mais do que um programa de exercícios. Sim, ele fornece uma tomada de energia e uma maneira de construir muscular e flexibilidade - tanto importante em seu próprio direito. Mas a prática Yoga também fornece um ponto de entrada para uma perspectiva saudável e equilibrada sobre a vida e auto que podem permanecer por toda a vida.

Video: Yoga para los jóvenes (español)

Chamando todos os adolescentes: O antídoto para o stress em uma vida overscheduled

Talvez você está competindo por um lugar na equipe ou um ranking de classe alta, fazendo malabarismos com um emprego a tempo parcial, ou cuidar dos irmãos mais novos, enquanto ser um estudante em tempo integral. Mais provável que não, seu tempo e energia são esticados ao máximo.

E seus níveis hormonais mudança pode deixá-lo sentir como uma pessoa diferente do dia a dia, hora a hora, e até mesmo minuto a minuto.

Yoga, a união da mente e do corpo, pode fazer intemperismo as exigências da vida diária mais fácil. Com a prática regular, você pode achar que você tem uma maior capacidade de pensar por si mesmo e confiar em si mesmo - importante em um momento da vida em que a pressão dos colegas pode sentir julgamento esmagadora e pobres e más decisões podem afetar a sua saúde, o seu bem-estar e seu futuro.

Headstands, ombro está, ea posição de lótus pode ser parecido com a idéia popular de Yoga, mas na verdade, eles podem ser perigosos. Os jovens ainda estão crescendo e, geralmente, ainda não tem a musculatura e estabilidade necessárias para enfrentar essas posturas com segurança, portanto, fique longe deles por enquanto.

Apto para a vida, e muito mais

Talvez o Yoga benefício mais importante pode oferecer-lhe durante sua adolescência é a oportunidade de desenvolver uma amizade ao longo da vida com o seu corpo. Quando você desenvolver uma prática de Yoga, primeiro sob a orientação de um professor qualificado e carinho e, posteriormente, em seu próprio país, você entrar em sintonia com seu corpo, preste atenção ao que está acontecendo, e responder apropriadamente - não muito diferente da boa energia que você colocar em seu amizades.

A prática regular Yoga pode ajudar a desenvolver o foco, concentração e disciplina que você precisa estudar bem e perseguir seus sonhos. E quando você está descalço em sua esteira no estúdio prática, você está livre da hierarquia do seu campus escolar. Yoga ajuda você a se tornar auto-confiante e corajoso, sem competir. Como é bom isso?

Claro, Yoga também é uma ótima maneira de tornar-se e ficar apto. Tanto a USDA ea Saúde Canadá classificam ter um nível adequado de atividade física como uma prioridade de saúde de alta. No ChooseMyPlate.gov, o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) coloca a atividade física a par com comer uma dieta equilibrada, para uma vida saudável. Como uma forma de condicionamento físico, o Yoga é um pacote atraente:

Video: Conheça os benefícios do Yoga!

• É econômico. Você pode começar a praticar imediatamente, sem um professor. Há lotes de recursos livres disponíveis.

• Você só precisa de espaço suficiente para praticar com segurança. Se você praticar em casa, tentar encontrar um espaço privado. Se seu espaço é um prêmio, considere seguindo o exemplo de um professor de Yoga altamente respeitado, que é conhecido por praticar “banheiro Yoga” quando nenhum outro espaço privado estava disponível. Os códigos de construção exigem até mesmo as menores casas de banho para ter uma certa quantidade de espaço.

Pode Yoga ajuda a manter um peso saudável?

De acordo com Robert M. Sapolsky de Por Zebras Don‘T Get Úlceras (Henry Holt and Company), modernas estressores jardim-variedade pode levar a excessos - em particular, escolhendo o tipo errado de alimentos para comer demais. Estresse inunda o seu corpo com hormônios que afetam o apetite. Se o estresse é intenso, mas de curta duração, a maioria das pessoas geralmente experimentam uma perda de apetite - a maneira como você se sente quando você está muito nervoso para comer.

Video: Yoga - Benefícios e Dicas

Mas quando você experimenta freqüentes on-e-off stress durante todo o curso do dia, dia após dia, os níveis hormonais no corpo aumentar o apetite. O que ajuda? Engajar-se em exercício regular que você ansiosos para fazer, meditando, e cultivando uma abordagem de auto-aceitação, nonperfectionist de vida são algumas práticas que têm sido mostrados para ajudar. Como útil para ser capaz de encontrar tudo isso em Yoga!