Melhores alimentos para comer durante a gravidez

Video: 10 Alimentos que Você Deve EVITAR na Gravidez | Alimentação na Gravidez

alimentos onze ganhar o prêmio para fornecer a nutrição mais a gravidez. Estes alimentos são ricos em nutrientes, o que significa que contêm boas quantidades de vários dos nutrientes mais importantes que você e seu bebê crescente necessidade durante a gravidez. Aqui estão eles, juntamente com uma repartição dos nutrientes críticos que eles oferecem:

• Espargos: Folato, ferro, e fibras

• Abacate: gorduras essenciais, folato, de potássio, de colina, de ferro, de zinco, e de fibras

• Carne: Ferro, zinco, colina, vitamina B12 e proteínas

• bagas: Ácido fólico, vitamina C, potássio, antioxidantes e fibras

• Edamame / soja: Baseada em plantas de proteínas, ferro, zinco, ácido fólico, colina, potássio e

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  Ovos (com gema de): Proteína, colina, vitamina B12 e selênio

• Iogurte grego: Duas vezes a proteína de iogurte tradicional estilo norte-americano, bem como cálcio, potássio e vitamina B12

  Video: Nutricionista dá dicas de que alimentos consumir durante a gravidez

• Leguminosas (feijão): proteína à base de plantas e muitas fibras, folato, potássio, ferro, zinco e

• Leite: Vitaminas D e B12, riboflavina, cálcio e proteína

• Quinoa: Proteína, folato, potássio e ferro

• Salmão: Lotes de ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA, juntamente com a proteína e vitamina B12

  Video: Os tipos de alimentos que uma gestante deve consumir