Frutos do mar entradas simples que você pode desfrutar de uma dieta para diabéticos

Aperitivos são destinadas a estimular o apetite e prepará-lo para a refeição para vir. Mas para um diabético, eles também podem ajudá-lo a espremer em uma mordida nutritiva rápida, ajudando a manter os seus níveis de glicose no sangue estável até o evento principal. aperitivos saudáveis ​​são a melhor maneira para você começar em um grande caminho comer para a noite.

A maioria das pessoas não obter frutos do mar suficiente em sua dieta. Rica em óleo de peixe, ácidos gordos ómega-3, proteínas, cálcio, e muitos outros nutrientes, frutos do mar é um excelente parte de qualquer dieta bem arredondada. Esta comida deliciosa é muito mais baixa em colesterol do que a carne e frango e tem tantos sabores variados e texturas que você não pode ficar entediado com ele.

Sempre limpe seu camarão corretamente antes de cozinhá-los. Se você comprar o seu camarão em uma mercearia, o chefe provavelmente será removido. Mas o camarão pode ou não ser tripa, o que significa a “veia” dark que passa pela parte posterior da cauda do camarão pode ainda estar presente. Porque este objeto veinlike é realmente trilha intestinal do camarão, você deve removê-lo antes de cozinhar o camarão.

Em sua mercearia ou cozinha oferta (em qualquer lugar aparelhos de cozinha são vendidos), pegar uma ferramenta chamada uma Deveiner camarão e executá-lo ao longo da extremidade traseira do camarão. As rachaduras da casca e remove a veia em uma etapa fácil. Em seguida, lavar o camarão em água fria.

Quesadillas camarão

Preparaçãoaration Tempo: 15 minutos

Video: Frutas Que Diabéticos Podem Comer - Frutas e Alimentos Para Diabéticos

Hora de cozinhar: 10 minutos

Produção: 4 porções

iogurte natural 1/3 copo baixo teor de gordura sem açúcar

2 tomates médio, semeado e picado

spray de cozinha antiaderente

4 tortilhas de trigo integral 10 polegadas

Video: Alimentos proibidos para diabeticos 2017 Diabetes Controlada

1 libra baby camarão enlatado, cozido

2 colheres de chá de coentro fresco, picado

1 copo (4 onças) retalhado Monterey Jack queijo

1. Em uma tigela pequena, misture o iogurte e tomate. Deixou de lado.

2. Unte uma frigideira grande com o spray de cozinha. Coloque a frigideira em fogo médio até ficar bem quente. Adicione uma tortilla para a panela.

   No topo da tortilla com metade do camarão, 1 colher de chá de coentro picado e 1/2 xícara de queijo. Colocar uma segunda tortilha na parte superior da mistura. Cozinhar o Quesadilla até que o queijo começa a derreter e a tortilha parte inferior torna-se castanho dourado. Virar o quesadilla mais e continue a cozinhar até que o queijo esteja completamente derretido e as tortilhas são bronzeados levemente. Retire da frigideira e coloque em uma placa de corte.

3. Repetir passo 2 com o restante tortilhas, camarão, coentro, e queijo.

4. Cada fatia Quesadilla em 6 peças. Coloque 3 peças e um-quarto da mistura de tomate em cada uma das 4 placas.

Por porção: Kcalories 364 (Da Gordura 112) - Fat 13g (Saturada 6g) - Colesterol 204mg- sódio 1,653mg- Carboidratos 33g (Fibra Alimentar 6g) - 29g de proteína.

Puffs caranguejo

Preparaçãoaration Tempo: 20 minutos

Hora de cozinhar: 6-7 minutos

Produção: 6 porções (4 peças cada)

3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado fresco

1 pode (14 onças) corações de alcachofra, escorrido e picado

caranguejo neve 1/2 libra

1 clara de ovo

1/4 copo baixo teor de gordura creme azedo

1/4 copo maionese baixo teor de gordura

1 colher de chá de suco de limão espremido fresco

rábano preparada uma colher de chá

1/2 colher de chá de molho Worcestershire

Um pequeno dente de alho, picado

3 muffins ingleses, cortados ao meio

1. Pré-aqueça o forno.

2. Em uma tigela pequena, reservar 2 colheres de sopa de queijo parmesão. Em uma tigela média, misture o queijo restante 1 colher de sopa de queijo parmesão, as alcachofras picado, carne de caranguejo, clara de ovo, creme de leite, maionese, suco de limão, rábano, molho Worcestershire, e alho.

3. Coloque as metades inglês muffin em uma assadeira e espalhar a mistura de caranguejo igualmente para cada bolinho. Polvilhe o queijo parmesão reservados no topo.

4. Coloque a panela no congelador durante 10 minutos, ou até que a mistura de caranguejo mantém a sua forma.

5. Retirar a panela do congelador e colocar o recipiente sob a grelha de 6 a 7 minutos, ou até que a cobertura bolinho é levemente bronzeada e borbulhante. Cortar cada queque em quartos.

Por porção: Kcalories 180 (From Fat 47) - Fat 5g (saturada 2g) - Colesterol 41mg- sódio 536mg- Carboidratos 20g (Dietary 1g de fibra) - 13g de proteína.

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