Ibs-friendly rápida pó pequeno-almoço proteína de arroz marrom “cereal”

Esta receita é rápida de preparar e fácil de digerir, prova grande, e pode mantê-lo ao longo de três a quatro horas. Receitas como este aproveitar o poder de cura potencial e de alimentos integrais orgânicos. Se você estiver indo para aquecer fruta para esta receita, tente usar um navio a vapor. Uma boa dica é manter fatias de pêssego em seu freezer - você pode rapidamente cozinhá-los quando você estiver com pressa.

A proteína extraída de grãos inteiros de arroz castanho é fácil de digerir.

Tempo de preparação: 5 a 10 minutos,

Hora de cozinhar: Nenhum

Produção: 1 porção

3 colheres de sopa em pó de proteína de arroz castanho

2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

1/2 colher de chá de canela

Pitada de sal marinho

stevia 1/2 colher de chá

Uma colher de sopa de óleo de linhaça

1 a 2 colheres de sopa de água

Um copo pêssegos frescos ou aquecidos

1/4 a 1/2 chávena de leite de coco

1 colher de chá de coco ralado

Pitada de noz de sua escolha (opcional)

1/8 colher de chá de cada cravinho, noz-moscada, de canela e, ou a gosto

1 a 2 colheres de chá de bordo ou agave xarope (opcional)

1. Em uma tigela, misturar o pó de proteína de arroz, semente de linhaça moída, canela, e sal.

2. Adicionar o óleo de linhaça e água para se obter uma consistência semelhante a pasta. Se você está cozinhando os pêssegos, você pode usar um pouco da água quente do navio.

3. Adicionar os pêssegos, leite de coco, coco ralado, porcas (se desejado), e especiarias.

4. Regue com uma pequena quantidade de bordo ou xarope de agave, se desejado.

O óleo de linhaça tende a ficar rançoso rapidamente. Portanto, é melhor comprar apenas os menores garrafas e usar dentro de 3 semanas. Você pode comprar vários e preservar os extras no congelador por até um ano.

Por porção: 558- calorias de gordura de 37,9 g (Saturada 17 g) - Colesterol 0mg- de sódio 256 mg-33 g Hidratos de carbono (9,2 g de fibra) - Proteína 38,1 g- Açúcar 14,9 g.