Como a dieta mediterrânea ajuda a controlar o peso
Video: Como perder peso com a dieta mediterrânea
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A dieta mediterrânea se concentra em alimentos reais
Quando você trocar alimentos e de swap menos processados e embalados em inteiros, nutritivo, alimentos reais em sua dieta, você terá uma melhor nutrição sem a junk. A dieta mediterrânica é uma dieta baseada em plantas com um forte foco em frutas, legumes, nozes, sementes - as coisas boas!
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Estes alimentos são chockfull de fibras, vitaminas e minerais, todos os quais ajudam a mantê-lo satisfeito com menos calorias do que o material processado tem e estão correlacionadas com menor peso. Dessa forma, você é mais capaz de manter suas porções e calorias em cheque. Ao mesmo tempo, você está cavando fast foods, alimentos ricos em açúcar, e altos carnes gordas e produtos lácteos, que contribuem para a obesidade.
A dieta mediterrânea se concentra em gorduras saudáveis
O uso de azeite como a principal fonte de gordura, emparelhado com ácidos gordos omega-3 a partir de peixe, nozes e sementes, tem sido mostrado ter um efeito protector sobre o ganho de peso. Fat, em geral, garante que você se sentir satisfeito dos alimentos que você está comendo em vez de sentimento privado. E esse sentimento privado é a principal razão pela qual muitas ?? dietas ?? falhar em primeiro lugar.
A dieta mediterrânea concentra-se em atividade
Embora não seja tecnicamente parte da dieta, atividade é uma grande parte do estilo de vida mediterrâneo. Em vez de transporte de massa, o povo da caminhada e do ciclo mais Mediterrâneo para chegar onde eles precisam ser. Qualquer quantidade de atividade que você faz é melhor do que nada, mas pretendo ser moderadamente ativos pelo menos 30 minutos por dia.
Fazer isso não só ajuda o seu peso, mas também ajuda a evitar ou reduzir a gordura abdominal, que está correlacionada com um maior risco para a doença. Ficar ativo também limpa a cabeça e reduz o estresse, o que pode torná-lo mais fácil para você manter hábitos saudáveis todo!