Planos de refeição da dieta paleo: jantar fora em restaurantes de estilo americano
Olhe para os ovos
Olhe para os ovos. De mexidos e omeletes para cozido e frito, os ovos são uma escolha cheia de proteína que pode ser encontrada em praticamente qualquer lugar. Certifique-se de perguntar se o chef inclui laticínios, trigo ou soja nos ovos e omeletes mexidos. A maioria das cozinhas honraremos seu pedido para fazer ovos sem ingredientes adicionados. Em caso de dúvida, a ordem ovos poché porque os únicos ingredientes são ovos e água.
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Ir bunless
Com uma salada e um lado de legumes, um hambúrguer (sem o pão) faz uma grande refeição Paleo. Alguns restaurantes têm obtido quadril para a tendência e oferecem hambúrgueres embrulhados em alface folhas frescas em vez de pães. Se o pão já está no seu prato, não comer ele- se é muito tentador para olhar, removê-lo (discretamente) por envolvê-lo em guardanapos de papel.
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Stick com proteínas e vegetais
Em caso de dúvida, um bife e uma salada é sempre uma aposta segura. Outras boas opções são o salmão, grelhados ou frango assado, peru assado, grelhado ou costeletas de porco assado, carne assada, ou qualquer variedade de peixe ou frutos do mar. Faça perguntas sobre a preparação e depois cavar!
Assista ao grub churrasco
carne defumada, carne de porco, frango e de peru são todas boas escolhas no seu conjunto de churrasco favorito. Embora a maioria das fricções churrasco contêm açúcar, é geralmente uma pequena quantidade, então provavelmente não vale muita preocupação. Cuidado com molho de churrasco, no entanto, que normalmente inclui uma grande quantidade de açúcar como um ingredient- desfrutar da sua planície carne em vez. Para acompanhamentos, procure greens refogada e salada lanç, mas evitar o Paleo não-nos de salada de batata e cole slaw.
Misture-se com saladas
Uma grande salada é uma outra escolha Paleo confiável - lotes de vegetais frescos coberto com proteínas e regados com gordura de qualidade. Seja à procura de ingredientes sorrateiras como croutons ou queijo, e verificar os ingredientes do molho para ter certeza que cumpram com os seus padrões de Paleo. Você pode obter criativo com saladas, combinando coberturas de diferentes opções de saladas em seus próprios combos.
Saladas pode rapidamente se transformar de uma grande escolha para uma problemática com a adição de alguns ingredientes pouco saudáveis. Sempre solicitar curativos no lado para que você possa controlar a quantidade que é adicionado a seus vegetais, ou discretamente trazer um pequeno recipiente de molho caseiro com você. Não se esqueça de pedir ao seu servidor se a salada inclui queijo e / ou croutons ralado e pedido que o seu ser servido sem eles.