Como fazer a respiração vitalidade para yoga-com-pesos workouts

O Sopro Vitalidade é uma lufada fantástico com o qual iniciar um treino de yoga-com-pesos. Ele envia energia para todas as partes de seu corpo e faz você se sentir mais vivo. Siga estes passos para praticar a respiração Vitalidade:

1. Fique em pé com os pés espalhar mais amplo do que seus quadris e os dedos dos pés apontando para a frente.

   Verifique se o seu peso corporal é bem equilibrada entre ambas as pernas.

2. Ao inalar uma respiração completa através de suas narinas para a contagem de quatro, estender os braços para fora na frente de você, palmas das mãos viradas para cima.

   esta é a posição inicial.

3. Expire lentamente pela boca ou com os lábios franzidos como você tirar suas mãos para o seu corpo ao longo dos lados de sua caixa torácica e gradualmente contrair os músculos de seus braços e mãos.

   No momento em que seus braços e mãos alcançar os lados do seu corpo, contraia os músculos para que seus punhos estão cerrados. Ponha um pouco de força para ele. Neste ponto, os punhos devem ser cerrados e você deve sentir uma força motriz ou senso de liberação interior como você exala.

4. Relaxe os braços e as mãos como você inala profundamente, lentamente descerrar seus punhos, e retornar à posição inicial (ver Passo 2).

   Imagine que você está tomando neste respiração através de suas mãos e coração.

Repetir os passos 2 a 4 de seis a oito vezes para completar seis a oito respirações vitalidade.

Continue. Se você gosta da forma como a respiração vitalidade sente, fazer dois conjuntos de seis a oito breaths.Listen ao som que você faz quando você expira. O Sopro Vitality é um exercício de comando. Não seja tímido sobre explorar este poderoso, a respiração de melhoria de energia, mas se ele não se sente bem para você, ficar com a respiração completa.