Encontre os benefícios para obter a felicidade

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Benefício de colocação e felicidade não são coisas automáticas. Você não de repente acho que no meio de alguma circunstância infeliz na vida, “Uau, isso não é tão ruim depois de tudo.” Benefit-descoberta é um processo - um que leva energia, requer que você forja laços mais estreitos para aqueles ao seu redor, e envolve várias etapas de reajuste

Redirecionar suas energias para encontrar a felicidade

Lidar com a adversidade tem um monte de energia - física e psicológica - especialmente quando você vê suas circunstâncias como fora do seu controle. Inicialmente, o que pouca energia que você tem pode facilmente acabar sendo canalizados para pensamentos negativos, sentimentos e ações, que o impedem de seguir em frente com sua vida.

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Ben, um jovem pessimista com o problema nas costas, é um bom exemplo. Ele ficou com raiva por 11 anos entre o momento do acidente incapacitante e sua morte. Sua esposa não estava surpreso que ele caiu morto no meio de uma conversa irritada no telefone uma manhã - ela estava esperando por esse dia chegar por um longo tempo.

Como expressão de sua raiva sem fim, Ben se recusou a associar-se com qualquer um dos seus ex-colegas de trabalho, repreendendo-os mesmo quando eles chegaram na compaixão.

Demasiada de energia de Ben estava focado em seu passado e todas as perdas que sofreram por causa de sua lesão. Um monte de sua energia também foi direcionado para formas de apenas sobreviver o dia - descarregando sua raiva em quem quisesse ouvir em um esforço para aliviar a tensão acumulada.

Ele iria frente e para trás da cadeira para a cama em busca de conforto, e resistir esforços por família e amigos para fazer algo produtivo com sua vida. Ben amava as crianças e ele tinha sido um jogador de beisebol em sua juventude, por isso ele foi repetidamente convidado para treinar o time pouco de seu filho liga. Sua resposta era sempre a mesma - não!

• Mudar sua estrutura de tempo. O benefício que você está procurando tem a ver com o futuro, não o passado. Sentados ao redor ruminando ou de mau humor sobre o passado só mantê-lo “preso” onde você está - em um estado de angústia perpétua. Certifique-se de sua mente permanece focado nos dias, semanas e meses.

• Concentre-se no que você pode controlar, não o que você não pode. Ben não pode controlar sua dor ou receber de volta todas as coisas que ele perdeu por causa disso. O que ele poderia fazer em vez disso é pensar em todas as inúmeras coisas que ele ainda pode fazer o que ele não é porque ele está atolada em auto-piedade e arrependimento. Pensar habilidade ao invés de incapacidade.

• Seja produtivo tanto em pensamento e ação. Reviver um trauma que aconteceu com você anos atrás, dia após dia é contra-produtivo se você está procurando uma maneira de conseguir um momento de felicidade - tudo que faz é trazer de volta a dor. Resistindo a todos os esforços para ter você de volta para o mainstream da vida também é contraproducente.

Forjar laços mais estreitos com aqueles ao seu redor para encontrar a felicidade

A grande maioria dos benefícios que as pessoas acham no rescaldo da infelicidade vem de suas relações interpessoais - suas conexões com outras pessoas. As pessoas acabam forjar laços mais estreitos com aqueles que os rodeiam. Como eles fazem isso? Eles fazem isso por tomar o seguinte conselho:

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• Quando entes queridos oferecer-lhe apoio, aceitá-la com apreço em vez de empurrá-lo afastado. Isso não é hora para orgulho tolo que só mantém as pessoas à distância. As pessoas querem ajudar, então deixá-los. E, lembre-se sempre de dizer “obrigado”.

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  Quando outros oferecem compaixão e empatia, responder na mesma moeda. Lembre-se: Você não é o único no mundo que está sofrendo de alguma forma. As pessoas precisam de você tanto quanto você precisa deles.

• Educar os outros sobre o seu problema. Você tem que contar a sua história de uma forma que ajuda aqueles em torno de você entender tudo o que você está passando e por que você está enfrentando o desafio da maneira que você are.Don`t lamentar - educar!

• Descubra a bondade de estranhos. Amigos muitas vezes começam como estranhos que querem ajudar e a relação evolui de lá. Se você virar a bondade, você ofender a pessoa na outra extremidade.

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• Promover um melhor relacionamento com profissionais cuja ajuda que você precisa. Médicos e advogados também são seres humanos - nunca é demais para pedir-lhes “Como estão as coisas com você? Como está o seu filho está fazendo?”

Fazer os ajustes necessários para ser feliz

Quando os seres humanos enfrentam desafios que mudam a vida, eles têm que fazer ajustes. Ao fazer isso, eles devem fazer três coisas:

• Eles avaliam a situação. "O que acabou de acontecer? Como é que é ruim?”

• Eles fazem julgamentos sobre a situação. “Eu realmente não acho que eu posso lidar com isso.” “Isto vai dar certo.”

• Eles reagem à situação. “Eu vou fazer alguém pagar por isso.”

Mas, essas avaliações, julgamentos e reações estão sujeitas a alterações ao longo do tempo. As mudanças são previsíveis e seguem um padrão bastante específico ou sequência (conhecido como fases de ajustamento).

O primeiro estágio é chamado inversão de marcha porque o que você realmente quer, inicialmente, é acreditar que a sua infelicidade pode ser fixa ou revertida. O problema é que o tipo de desafios muitos enfrentam - câncer, lupus, artrite, perda de uma criança, depressão grave - não pode ser desfeita.

A segunda etapa tem a ver com sobrevivência, que normalmente envolve uma montanha russa de emoções - raiva, tristeza, medo - que não é nada agradável.

Se você tiver sorte, você avançar para a terceira fase - reconstrução. Esta fase final é a “boa notícia”, estágio e é aí que benefício-finding entra em jogo. Como você começar a se mover além da sobrevivência, você começa a se comportar de maneiras que trazem cada vez mais a alegria de volta em sua vida.