Como ir além pessimismo para alcançar a felicidade

Video: Transforme os seus sonhos em realidade - Pr. Claudio Duarte

Dê uma olhada em si mesmo e determinar se você é um pessimista. Para alcançar a felicidade um pessimista, você está indo a necessidade de ir além dessa perspectiva negativa. Aqui estão algumas recomendações para fazer exatamente isso:

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• Não lute contra isso - mudança isto. Você tem que começar por aceitar, não resistindo, a realidade que você sempre começar com pensamentos negativos. A resistência é um desperdício de energia. Quanto mais você resistir a algo, mais ela persiste - tente não pensar sobre a palavra elefante e ver o que acontece. Tudo que você pode pensar agora são elefantes! A chave aqui é para mudar a maneira de pensar.

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• Transforme seus pensamentos em torno de modo que você nunca terminar com um negativo. Por exemplo, em vez de pensar, “Eu posso fazer isso, mas vai ser difícil”, diz para si mesmo: “Vai ser difícil, mas eu posso fazer isso.” Você quer que a última coisa que seu cérebro ouve a ser positivo .

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• Coloque-se na companhia de pessoas otimistas. As atitudes são contagiosos. Quem você conhece que vê o copo meio cheio? Essa é a pessoa que você quer sair com!

• Desenvolver um plano de ação pessoal para reconstruir sua atitude. Você está preso em seu pensamento negativo e você precisa conseguir descolar. Aqui está um método para fazer isso:

• Identificar um objetivo importante ou valorizado - algo que você quer alcançar, mas ter colocado em espera ou medo de atacar.

  Comece com algo pequeno - algo que terá um mínimo de esforço, mas tem uma grande recompensa. É importante pensar em termos de evolução - lenta, progressiva mudança - não revolução.

  Por exemplo, você pode dizer: “Eu quero fazer uma viagem a Wisconsin para ver minha irmã.”

• Identificar os incentivos de alcançar esse objetivo.

  Esta é a razão por trás da baliza. Por exemplo, por que você quer ir para Wisconsin para ver sua irmã? Você pode dizer: “Eu quero sentir a alegria de se reconectar com a família. Eu quero uma mudança de cenário. Quero fugir da rotina do dia-a-dia de volta para casa.”

• Pergunte a si mesmo, em uma escala de 0 a 10, como você está empenhado para atingir este objectivo.

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  Liste três coisas que você precisa fazer para alcançar esse objetivo.

  Por exemplo, se seu objetivo é visitar sua irmã em Wisconsin, talvez você precisa mapear o caminho que você vai tomar, chamar a sua irmã e definir uma data definida para chegar, e alugar um veículo confiável, confortável.

• Pergunte a si mesmo se você vê quaisquer obstáculos para realizar seu objetivo.

• Pergunte a si mesmo como você está confiante que você pode alcançar este objetivo.

  Você pode ser comprometido com alguma coisa, mas não necessariamente confiante de que você vai ganhar fora. Compromisso tem mais a ver com fazer o esforço, a confiança mais com a sua crença em si mesmo.

• Comece a bola rolar, fazendo a primeira coisa que você listou no Passo 4 que você precisa fazer para atingir o seu objetivo.

  Depois de ter concluído o primeiro passo, recompensar-te com um tapinha literal ou figurado na parte de trás.

• Fazer a segunda coisa que você listou no Passo 4. E, em seguida, passar para a terceira coisa que você listou no Passo 4.

  Não se esqueça de recompensar-se após cada etapa - que mantém você em movimento para a frente.

O que você está tentando fazer aqui é mudar a sua atitude pessimista, alterando o seu comportamento primeiro. Normalmente, as pessoas pensam de atitudes como algo que conduz comportamento - como um cavalo puxando uma carroça. Inverter esta situação e pensar em uma mudança de atitude como algo que segue comportamento - na verdade, colocar a carroça na frente dos bois!

Esta abordagem “carrinho-before-the-cavalo” é a essência do que veio a ser chamado medicina comportamental, uma nova abordagem para a saúde e bem-estar, onde você literalmente se comportar o seu caminho para, neste caso, a felicidade.