Como vencer a batalha das expectativas negativas para alcançar a felicidade

Algumas pessoas têm sido cultivadas em uma vida de pessimismo e assim, acabam sendo pessimistas. Para alcançar a felicidade, você pode ter que enfrentar algumas emoções negativas. Tome Joe, por exemplo. Joe, um profissional de saúde mental de meia-idade, é um armário pessimista

No lado de fora, Joe parece e soa como um otimista. Ele é rápido para oferecer conselhos aos seus clientes, bem como amigos e familiares, como: “Hey, ele vai trabalhar fora - você vai ver.” Mas quando se trata de seu próprio futuro, Joe é muito mais pessimista. Ele diz: “Toda vez que o telefone toca, o meu primeiro pensamento é que eu não posso ajudá-lo‘Oh Senhor, o que está errado agora?’-. É apenas automático”

Joe pensa como um pessimista. Como milhões de outros, ele foi criado em uma casa alcoólica, abusivo. Joe gosta de colocar desta forma: “Em nossa família, nós sempre fomos apenas uma cerveja, longe do caos. O futuro era muito tímida “Quando criança, Joe aprendeu a esperar o melhor, mas esperar o pior. - É como filhos de alcoólatras sobreviver.

O problema é que o pessimismo de passado Joe tem persistido, e agora ele só complica a sua vida presente mental e emocional. O que era adaptativo para a criança é agora um problema para o adulto!

Se você se vê na história de Joe, a boa notícia é que você pode ganhar a batalha das expectativas negativas. Lembrar: Tudo o que é aprendido em última instância pode ser desaprendido. Você aprendeu a esperar o pior, e você pode desaprender-lo, também. Aqui estão cinco regras simples para ajudar você a fazer exatamente isso:

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  Aceite o fato de que você é um pessimista no coração. Você não tem que ir ao redor compartilhar essas informações com qualquer um, mas você deve ser honesto consigo mesmo sobre o desafio que você enfrenta em se tornar uma pessoa mais de pensamento positivo.

• Aceite o fato de que seu primeiro pensamento é sempre um negativo - que é apenas um dado. Mas não vá com este pensamento, não me debruçar sobre ele, e certamente não deixá-lo guiar seu comportamento naquele momento.

• Lembre-se que é o segundo pensamento que conta. Aprenda a combater o pessimismo inicial substituindo um pensamento otimista. Assim, por exemplo, “Eu não tenho certeza se posso fazer isso” torna-se “Uau, que uma grande oportunidade!”

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• Separa-se o passado do presente (e no futuro). Comece dizendo: “Isso foi o então este é agora.” Não mais ligar o caos de seus primeiros anos (ou qualquer experiências negativas que você teve no passado) com as expectativas que você tem para coisas que surgem no mundo de hoje.

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• Recompense-se para esta mudança auto-iniciada no pensamento. Dê a si mesmo um tapinha nas costas, ou a cabeça para sua loja de café local para a sua bebida preferida.

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