Como adotar uma nova mentalidade para combater o vício do açúcar

Qualquer aspecto de sua vida - seu corpo, seus relacionamentos, suas amizades, suas atitudes - é fortemente influenciada pelo que você faz a maior parte do tempo. Tudo o que é “normal” para você produz um determinado resultado. Se você quer mudar alguma parte de sua vida, você tem que mudar o que você costuma fazer. Você tem que criar um novo normal.

O objetivo de qualquer plano alimentar bem sucedida é criar uma saudável e sustentável normal, de modo que você nunca está em uma dieta ou em um plano- especial que você acabou de fazer as coisas de forma diferente de como você usou para fazê-las. Melhorar o seu normal, e comer bem em breve será apenas algo que você costuma fazer.

Para muitas pessoas, comer consciente parece ser uma das partes mais difíceis de reformular um plano de alimentação, então você deve esperar para colocar algum esforço extra e atenção em comer de propósito em vez de reativa.

Quando você se encontra craving algo doce (ou quando você tem o desejo de fim de noite lanches), check-in com você mesmo para ver se o alimento é o que você está realmente depois. Você está com sede? Você está entediado? Você está sozinha ou triste com alguma coisa?

Você pode achar que você estabeleceu um hábito de querer algo doce sempre que você sentir qualquer coisa! Se você tomar um momento para reconhecer o seu estado físico e emocional verdadeiro quando você pensa que você quer alguma coisa, que o hábito não é difícil de quebrar.

Uma coisa mais importante investigar para a sua nova mentalidade: Você tem que começar a olhar para como você vê comida.

Você vê o alimento como seu amigo (talvez o seu único amigo)? Seu inimigo?

Aqui está a sua nova mentalidade: Food é nutrição. É o combustível para o seu corpo. Você realmente é o que você come. Você precisa começar a ver o alimento como isso, e só isso. Claro, comer tem um aspecto social, e o próprio ato de comer pode e deve ser uma experiência agradável e satisfatória.

Mas quando você cria histórias em sua mente subconsciente sobre o que comida significa para você, e quando você usá-lo como um substituto saudável para qualquer outra coisa que você precisa, ele começa a deter um poder perigoso.

Passe algum tempo pensando sobre o histórias que você pode estar fazendo-se sobre o açúcar. Por exemplo, se você se sentir sobrecarregado e estressado, você pode estar dizendo para si mesmo: “Se eu comer o resto do sorvete, eu vai se sentir mais calma e no controle da minha vida.”

Hã? Como isso pode ser verdade? Quando você se deparar com uma história que você está dizendo a si mesmo sobre o açúcar, pergunte a si mesmo: “Isso é verdade?” Provavelmente não - e esperamos que você vai ter uma boa risada do absurdo da história, também!