10 Maneiras de motivar-se para meditar

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Começar em uma rotina de praticar a meditação mindfulness pode ser complicado se você tem um estilo de vida muito ocupado e estão continuamente em movimento. No entanto, a prática regular pode realmente ajudar o seu estilo de vida agitado como você está mais focado e mais capaz de lidar com as tensões que são lançados à sua maneira. Você também pode achar que você tem mais energia de praticar meditação.

Superar as dificuldades impedem de meditação

Muitas vezes, a razão pela qual você não está conseguindo meditar regularmente é por causa de um problema particular ou dificuldade. Se não havia nenhum problema com a meditar, você estaria praticando regularmente! Tire um tempo para realmente olhar para sua vida. Considere o que você realmente quer da sua vida, por baixo de tudo. Se você tomar um olhar mais atento, você encontrará que a meditação oferece um caminho para os seus desejos mais profundos, como a paz, a clareza ou a felicidade.

meditação cronograma

Esquecendo-se de meditar é fácil, especialmente se você tem um estilo de vida ocupado. Tente isto: agendar um compromisso com você mesmo, como se fosse uma reunião ou um check-up no médico. Vendo o lembrete pode ser uma fonte de motivação para você fazer alguma prática mindfulness. Muitos empresários amo esta dica como eles usam seu diário com tanta frequência.

Faça uma lista dos benefícios da meditação

Elaboração de uma lista de todos os benefícios que você pode ter de praticar regularmente a meditação mindfulness pode motivá-lo a manter-se uma prática regular.

Criar um espaço consciente em casa

Ter uma tranqüila e relaxante lugar que você pode ir para a sua casa realmente pode motivá-lo a meditar. Se você tiver espaço, encontrar um canto aconchegante em sua casa para almofadas ou pufes suaves, incensos e tudo o que faz você se sentir confortável e relaxado para ter como um espaço para a meditação.

Se você fizer um canto da sua casa atraente dessa forma, apenas vendo o lugar pode atraí-lo para meditar. E se você praticar a meditação lá regularmente, apenas olhando ou imaginando estar naquele lugar pode colocar sua mente em um estado mais meditativo.

Localizar um grupo ou comunidade a meditar com

Meditando com um grupo de pessoas que pensam como é incrivelmente poderoso e pode realmente motivá-lo a meditar regularmente. Se você encontrar um grupo ou uma comunidade onde você vive que você pode assistir a um par de vezes por semana, você vai ser muito mais propensos a ficar com a prática da meditação.

Tente pesquisar on-line para um grupo mindfulness ou meditação perto de você. Tente procurar por grupos de Encontro, que é um site que conecta grupos de pessoas com interesses diferentes.

Fazer meditação um hábito

Todos os dias você seguir algum tipo de rotina de acordar, lavar e escovar os dentes. Você não precisa nem pensar nisso, porque você fazê-lo de modo often- sua rotina matinal é um hábito. Tente incluir sua prática mindfulness desta forma. Torná-lo tão natural como escovar os dentes pela manhã e à noite. Tentar encaixá-la como parte de sua rotina diária até que se torne hábito.

A melhor maneira de adquirir o hábito da atenção é decidir quando você está indo para meditar no dia seguinte. Em seguida, no próprio dia, você se certificar de que você faça a prática no momento designado.

Se você pode construir-se um certo sentimento de determinação dentro de si mesmo e fazer isso por cerca de três semanas, você vai ter o hábito da prática. Então, se você pular a meditação, você vai realmente perder isso! Meditando tornou-se parte integrante do seu dia.

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Lidar com as emoções que o impedem de meditar

Às vezes, emoções e pensamentos perturbadoras e desconfortáveis ​​podem subir à superfície em meditação. Esta situação faz sentir motivado para meditar mais desafiador.

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Mindfulness não é sobre a tentativa de se livrar dessas emoções, mas sobre aceitar e ouvi-las. Se você sente que não está pronto para lidar com isso ainda, tentar falar com um conselheiro, um grupo de apoio ou até mesmo amigos. Então, quando você se sentir pronto, retomar a sua prática da atenção plena.

Eliminar as distrações de meditação

Estar rodeado de muitas distrações faz meditar difícil. Encontrar um lugar calmo, longe da TV e do computador, desligue o telefone e desligue o seu celular. Mesmo as baterias fora da campainha se você precisa! Certifique-se de que você tem o seu tempo de meditação com o mínimo de distúrbios como você pode gerenciar.

Pratique meditação com música

Você pode ouvir música enquanto você está meditando, se você achar que é muito tranquila em seu próprio país. Encontre alguma música suave você pode usar e, em seguida, jogá-lo sobre as meditações guiadas que vêm com este livro. Toda a sua meditação pode mesmo estar a ouvir apenas conscientemente a música. Você pode ouvir calmante música clássica no rádio ou um CD para benefícios calmantes maravilhosas.

Mudar a postura durante a meditação

Se você se sentir particularmente desconfortável sentado de pernas cruzadas, quando você medita, então não. Escolha uma posição que mais lhe convier. Não espere para ser um budista Zen experiente monge sentado na posição de lótus por horas para as suas primeiras experiências da prática. Que podem desmotivar você!

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Se você precisa deitar-se, deitar-se. Se você se sentir muito desconfortável durante a prática e deseja mover, em seguida, passar. Lembre-se, sua prática é a sua própria.

Ao entrar em uma postura que se sente bem para você, você é mais provável que ambos desfrutam a prática e obter maior benefício da mesma. Este resultado pode agir feedback positivo para você, encorajando-os a praticar ainda mais. Resultado!