Como encaixar técnicas mente-corpo em seu manhã

Por que não começar o seu dia com técnicas mente-corpo? Uma tão simples como assistir o nascer do sol. Há algo de mágico sobre vendo o sol nascer - as cores, a majestade, o poder, a reverência, pintando tudo em preparação para o dia, o que levou um wake-up para as pessoas ainda em repouso. Sunrise tem uma quietude que pode criar um oásis em um dia normalmente frenético.

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Se você não está acostumado a estar acordado ao nascer do sol - ou você está acordado somente no grumpiest dos humores e não geralmente em sua escolha - tentar. Escolhendo que acordar cedo faz toda a diferença na forma como você se sente sobre isso. (Mas certifique-se de dormir o suficiente na noite anterior.)

Na parte da manhã, sair para um deck, um pátio, ou em uma sala tranquila, perto de uma janela. Ir a algum lugar onde você pode ver o nascer do sol. Basta sentar e experimentar o nascer do sol. Mesmo se você não tem tempo para fazer a sua rotina completa, basta levar cinco minutos para meditar um pouco, para ir dentro de si mesmo e se sentir um pouco, e apenas experimentar o silêncio.

Este tempo pode ser sua única chance antes dos despertadores ir para fora, a corrida crianças através do salão, seus companheiros de quarto libra na porta do banheiro, ou seu cônjuge começa a perguntar-lhe sobre os planos de noite.

Se você está acostumado a ser até ao nascer do sol, ter tempo para olhar para o que você vê. Use o tempo para abastecer-se para o dia com alguma atividade mente-corpo, como 10 minutos de Yoga.

Às vezes, anotando suas idéias ajuda você a organizar o seu tempo com mais facilidade. Tente anotar suas respostas para as seguintes perguntas.

• Onde posso ir para assistir o nascer do sol?

• Quanto tempo eu posso passar lá?

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• Que exercícios posso fazer?

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• Quantas vezes por semana eu posso fazer isso?

• Em que dias?