Como encaixar mente-corpo em sua tarde

Video: DUALISMO mente e corpo

No meio da manhã muitas vezes é ruim para as pessoas a praticar exercícios mente-corpo, porque eles estão no meio de um período de maior atividade. Às vezes, como sucessos meio da manhã, a sua velocidade pega como você corrida para reuniões de almoço, ou casa de projectos de escola, ou para outra classe. Mas essa atividade pode ser ainda mais razões para tomar alguns momentos curtos para si mesmo.

Não importa onde você esteja, você pode encontrar um banco isolado, um escritório de canto vazio, um ponto atrás de um prédio que ninguém frequenta, ou até mesmo uma escada vazia. Em vez de correr para uma xícara de café, fazer algumas caminhadas de meditação ou alguns movimentos Qigong para re-energizar você para uma próxima reunião ou o resto da onda da manhã.

Considere estes fatores:

• Em que momento da manhã pode uma pausa ser tomadas?

• Quanto tempo pode durar a pausa?

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• Onde é um espaço tranquilo?

• Que atividade ou método melhor se adapta a localização e prazo?

Às vezes, quando o meio-dia rola ao redor, você se apressar fora para almoço e comer em fuga, ou agarrar uma mordida no carro, ou em sua mesa. Desacelere. Tire um tempo para si mesmo longe de sua rotina diária.

Levando até mesmo uma pequena pausa pode re-energizar e refrescá-lo. E isso pode ser o momento perfeito para realmente fazer a sua rotina. Você pode ir a uma classe mente-corpo, ou pop em um vídeo, dependendo de onde você está e se você não estiver em casa para fazer sua própria rotina.

Você precisa fazer algum trabalho de casa por qualquer planejando sua programação (por exemplo, chamando ao redor para um estúdio ou classe perto de seu escritório), ou ter um vídeo pronto para pop em casa.

Pense sobre suas respostas a estas perguntas:

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  Quanto tempo pode ser tomado ao meio-dia?

• O que os movimentos podem ser caber naquela época?

• Praticar sozinho ou com uma classe?

• Se com uma classe, há um estúdio nas proximidades?

A maioria das pessoas entrar em um período queda em torno de meio da tarde. Os pesquisadores ainda descobriram que cerca de sete a oito horas depois de levantar-se, o corpo fica mais lento. Assim, para muitos esse tempo cai entre cerca de 1 e 4:00 - apenas quando um grande mocha café soa muito atraente.

Pare. Esqueça o grande mocha. Vá por 5 a 10 minutos de consciente movendo-se em seu lugar. Esta hora do dia pode ser ótimo para uma simples caminhada rápida, mas não se esqueça de usá-lo para abrir a sua mente e limpar sua cabeça. Talvez você só precisa de cinco minutos de uma meditação em pé. Ou você pode querer praticar algumas posturas de Yoga em pé rápidas.

Mesmo se você está preso em uma mesa e não pode fugir, provavelmente você pode sentar em sua cadeira por um par de minutos e respirar conscientemente e totalmente. Você também pode tomar o caminho mais longo para casa de banho ou almoço sala, fazendo uma desculpa para alguns meditação andando.

Avaliar esses pontos para ajudar a decidir o melhor plano para você.

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• Como é tratada agora?

• Que técnicas mente-corpo pode ser julgado em vez disso?