Superar o preconceito negatividade com atenção
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Você já reparou que a sua mente acha mais fácil se concentrar em coisas negativas, e não os positivos? Mesmo se você se considera uma pessoa positiva, se algo frustrante acontece durante o dia que o evento é mais provável que pop em sua cabeça, à noite, em vez de qualquer das positivas que também aconteceram. Esta tendência é chamado negatividade viés e aqui está o porquê isso acontece.
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Os seres humanos evoluíram para sobreviver, e, portanto, para evitar o perigo de fazer isso. Se seu cérebro não se concentrar em possíveis perigos, você pode facilmente cometer um erro e acabar morto, para ser franco. Os seres humanos que sobreviveram nos tempos antigos eram os únicos que podiam melhor foco em perigo e evitá-lo.
Todos os seres humanos que simplesmente focada no positivo e não se preocupar com o tigre que pode comê-los foi comido por tigres. Os seres humanos são o resultado de que a evolução - eles são os sobreviventes que estavam mais cautelosos. Assim, mesmo que os perigos hoje em dia não pode ser directamente risco de vida, como uma longa fila nas lojas, um chefe agressivo ou preocupação com uma recessão global, o seu cérebro ainda incide sobre eles.
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Aqui é onde mindfulness vem para ajudar. Em vez de simplesmente recitando pensamentos positivos para abafar os negativos, é mais eficaz para tornar-se consciente desses pensamentos negativos e colocá-los em perspectiva.
Ok, a fila no supermercado é longo, mas hey, pelo menos você pode dar ao luxo de comprar comida. O chefe é agressivo, mas, novamente, ele está sempre de mau humor. E a recessão - bem, isso vai passar, como tudo o mais. Preocupar-se com ele não vai fazer o problema desaparecer.
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Mindfulness ajuda-o a gerir o seu viés da negatividade e impede que você ficar preso no pensamento negativo repetitivo. Há esperança para você, se você se preocupa demais!