Como mindfulness pode ajudar a aumentar seus níveis de energia

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Quando você tem ansiedade, você pode usar mindfulness de buscar alívio. Pode parecer que você tem muita energia, em vez de muito pouco e ele pode sentir como seu cérebro está em overdrive. Isto é por causa da quantidade de adrenalina seu corpo está liberando. No entanto, a ansiedade faz com baixo consumo de energia, bem e isso é porque você usa-se toda a sua energia com a ansiedade e seu corpo torna-se mais cansado, muito mais rápido.

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Se você quer um grande impulso de energia mental, tente ser consciente durante todo o dia. Lembre-se que a atenção plena está presente consciência do momento e quando você pensa sobre o presente momento, você não está desperdiçando energia se preocupando com o futuro ou reviver o passado. Ao fazer isso, você está dando o seu cérebro uma pausa de excesso de pensamento.

Seu cérebro usa mais energia do que qualquer outro órgão do seu corpo, cerca de vinte por cento de toda a energia do corpo combinado. Quando você se concentrar no momento presente, que são menos propensos a ficar preso no ciclo de pensamentos ansiosos ou estressantes, portanto, dando um dos órgãos mais vitais em seu corpo uma pausa bem merecida. Também pode ser útil para monitorar o que acontece com os seus níveis de energia durante todo o dia e identificar atividades que drenam ou aumentar a sua energia.

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Por exemplo, ver televisão excessivamente pode ser um dreno para você e levar o cão para a caminhada pode ser um impulso. Depois de ter identificado impulsionadores de humor e escorredores de humor, você pode começar a tomar medidas para incorporar mais dos impulsionadores de humor em sua rotina e se livrar de alguns dos escorredores de humor.

Tentar também para gerir o seu pensamento negativo. Se você acredita que cada pensamento negativo e emoção que você tem sobre si mesmo, você é provável sentir falta de energia muito rapidamente. Trabalhar em ver seus pensamentos como apenas pensamentos e lembrar que eles não são necessariamente verdadeiras. Sempre que você se tornar ciente de um pensamento negativo, basta dar um passo para trás e gentilmente redirecionar o foco para o que você estava fazendo com atenção consciente. Como o estresse geralmente anda de mãos dadas com a ansiedade e também é um grande sorvedouro de sua energia, certifique-se também adotar meditações formais mindfulness como a meditação varredura do corpo. Isto irá reduzir seus níveis de stress e permitir que você tenha a energia mais geral ao longo do dia.

Todas as meditações mindfulness são úteis com aumentar a energia, porque eles podem ajudar a reduzir pensamentos ansiosos e preocupantes, ajudá-lo a aceitar a experiência que você está tendo, em vez de se envolver no modo de luta ou fuga e, como um efeito colateral útil, aliviar a tensão muscular.