Como reverter os pensamentos negativos durante a depressão pós-parto
Depressão pós-parto constantemente enche sua cabeça com pensamentos negativos que levam você para baixo. Um dos truques para recuperar o mais rápido possível é pegar os negativos tão rápido quanto você pode e transformá-los em torno em positivos.
| Pensamentos que enfraquecem | Pensamentos que reforçam |
|---|---|
| Eu sou uma mãe ruim. | Eu sou uma boa mãe que precisa de ajuda. |
| Eu nunca vou ficar bem. | Este se sente mal, mas é temporário - Vou estar bem. |
| Eu sou uma pessoa fraca. | Um sintoma de depressão está se sentindo fraco. Esta não é fraqueza - é doença. |
| Eu estou sozinho. | Eu tenho apoio. Há pessoas que se preocupam comigo. |
| Esta depressão é culpa minha. | I não causou esta depressão, e eu estou tentando obter Melhor. |