10 Dicas para uma vida consciente

Aqui está uma destilação de maneiras simples e práticas em que você pode viver uma vida mais consciente. As ideias e abordagens mais simples muitas vezes pode levar a insights mais profundos. Algo tão simples como a atenção plena na respiração, que está apenas sentindo sua respiração, pode transformar completamente a sua vida no mais profundo de níveis.

Envolver-se em diária consciente ‘me tempo’

Consciente ‘me tempo’ significa tomar tempo fora, todos os dias, se possível, para praticar uma meditação mindfulness ou outra atividade consciente. Se você é um doador constante - sempre pensar nos outros, perpetuamente ativos e nunca tem um minuto para si mesmo - isso pode vir a ser um princípio valioso para você.

Você pode praticar o seu tempo de silêncio por dia a qualquer hora do dia, e por qualquer período de tempo. No entanto, de manhã ou início da noite durante dez minutos por dia é um grande começo!

Conheça pessoas conscientemente

Os relacionamentos são tão importantes. Os seres humanos são seres sociais, mas ficando com os outros, por vezes, pode ser difícil. Mindfulness é uma poderosa forma de melhorar a qualidade de seus relacionamentos com os outros.

Aproveite o mundo natural

Há algo de especial sobre a natureza que acalma os sentidos e se instala na mente. Tire um tempo para estar na natureza em uma base regular. Ouça o vento que assobia passado seu cabelo. Observar as árvores estão altas e retas. Cheirar o perfume doce de uma rosa em flor e sentir a chuva suave como ele toca sua pele.

Passar o tempo na natureza é uma maneira de descansar o seu ser interior - o seu eu mais profundo.

Abraçar influências conscientes

Você está constantemente influenciada pelas pessoas que passam muito tempo com os jornais e revistas que você lê, os programas de televisão que você assiste e a publicidade que você vê. Quando você está consciente, você pode estar ciente de influências inúteis e buscar experiências que levam ao tipo de vida que desejam levar, em vez de ser fortemente influenciado por fatores externos.

Apreciar suas bênçãos

A gratidão é uma emoção e hábito simples, mas extremamente poderoso. Você tem muito a agradecer, mas você pode encontrar-se concentrando-se em coisas que você não tem. Mudar o seu foco em suas muitas bênçãos torna a vida mais agradável.

Video: Como planejar seu FUTURO

Viver o momento presente

Mindfulness é uma prática e um modo de vida que incentiva presença. Por viver no aqui e agora, você percebe mais sobre si mesmo e seu entorno, você se sentir mais curioso e vivo, e descobrir novas oportunidades. Por viver no momento, você criar um futuro melhor.

Sempre que você estiver conectado com os seus sentidos ou estão cientes de que os pensamentos estão surgindo em sua cabeça ou emoções estão surgindo em seu ser, você está no momento presente. Sempre que você está se preocupando com o futuro ou refletir sobre o passado, você está efetivamente não está mais presente.

Aceite o que você não pode mudar

Aceitação. Este é um conceito poderoso! Aceitar que as coisas podem nem sempre a mudança tem se mostrado extremamente terapêutico em muitos estudos.

A área mais transformadora para o cultivo de aceitação é o seu difíceis, emoções desconfortáveis. Quando você se sentir triste, ansioso ou frustrado, embora você pode não gostar da sensação, você pode tentar não para evitar a sensação de que, a menos que o sentimento é leve ou fugaz, pode acabar dando os sentimentos mais poder. Você está lutando ou fugindo de seus sentimentos.

Em vez disso, tente aceitar suas emoções. Aceitação não significa que você tem que gostar de suas emoções, ou resignar-se a sentir-se mal para o resto de sua vida. Não. A aceitação significa que, neste momento, esta é a forma como você se sente, e isso é bom. Você reconhece que esta é a maneira como as coisas estão no momento.

Video: 5 DICAS QUE VÃO MUDAR SUA VIDA!

Veja pensamentos como pensamentos

Os pensamentos são apenas sons e imagens que surgem em sua consciência. E, no entanto, problemas com pensamentos surgem quando você acredita que todos eles sejam absolutamente verdadeiro.

Video: 10 dicas de comunicação mais consciente :)

Ao ver pensamentos como apenas pensamentos, você se torna o mestre deles e pode decidir se um pensamento é útil para você ou não.

Se divirta

Despreocupação pode ser extremamente útil em colocar os aborrecimentos diários da vida em perspectiva.

Uma injeção de luz de coração faz exatamente isso - alivia a carga sobre o coração. Haja um pouco mais divertido em sua vida. Tente ver o lado engraçado da situação.

Use a abordagem ACT

Aceitação e terapia compromisso (ACT) é um tratamento à base de atenção. Você pode usar este exercício ACT sempre que você se depara com uma forte emoção ou situação difícil que você precisa para lidar com a ajudá-lo a viver a vida mais consciente.

• Aceitar. Aceitar suas reações, sentimentos e pensamentos por estar presente com suas sensações, mas dando um passo para trás e vê-los a partir de uma perspectiva distanciada. Tenha uma atitude de permitir ou deixar ser. Segure a sensação em seu corpo, observe o que o sentimento é, na verdade, como sem julgá-lo.

  Permitir a sensação de descansar em seu ser. Sentir sua respiração e apenas estar presente com as coisas como elas são. Você está abrindo espaço para pensamentos e sentimentos de estar presente, sem sobrecarregá-lo, se você puder.

• Escolher. Escolha de avançar para acções que podem enriquecer e agregar significado à sua vida. Ter um senso de estar junto com seus sentimentos em vez de correr a partir de ou lutar com eles. Ao se deparar com emoções fortes, você pode optar por ir para uma caminhada, conversar com um amigo ou ter um longo banho. Deixe a sua escolha ser consciente e consciente, em vez de estúpida e automática.

• Tome uma atitude. Tomar as medidas que você escolheu conscientemente. Sua escolha pode ajudá-lo a acalmar suas emoções ou lidar com um problema. Estar ciente de como sua escolha, a partir de um pensamento, se transforma em ação.

  E tornar a atividade consciente conectando-se com os seus sentidos, sua respiração ou continuar a observar seus pensamentos e sentimentos que surgem como você realizar a ação. Por exemplo, se suas tempestades namorada fora na raiva, você pode optar por segui-la e falar calmamente com ela.