Florescer com atenção plena e positividade

Video: Como atingir o estado de atenção plena? - Monja Coen - ZEN Budismo - Série SER

A última teoria bem-estar do fundador do movimento psicologia positiva, o Dr. Martin Seligman, composto por cinco elementos, resumidos pela PZ mnemônico. Dr. Seligman acredita que esses elementos juntos ajudar a desenvolver uma vida de bem-estar:

• emoção positiva: Sentimentos como alegria, esperança, curiosidade e amor se enquadram nesta categoria. Estas emoções são importantes para desfrutar o momento presente e são um elemento essencial do bem-estar. Você não pode se sentir feliz o tempo todo - na verdade, tentando segurar a felicidade ao invés de deixá-lo ir e vir pode causar-lhe problemas.

  Video: MINDFULNESS (Atenção Plena) - Curta Prática para Iniciantes - 10m

  Em vez disso, mindfulness ajuda-o a tornar-se consciente dessas emoções quando eles surgem sem você ficar ligado a eles.

• Noivado: Este elemento é fascinante. Quando sua atenção está totalmente focada em uma tarefa, passatempo, trabalho ou pessoa, você entra em um estado de espírito chamado de fluxo. Neste estado, você está totalmente no momento presente, perde a noção do tempo e esquecer quase tudo o resto, incluindo o seu próprio senso de auto.

  Quanto mais vezes você chegar a este estado, o mais provável que você possa experimentar bem-estar. Através de consciência atenta, você cultivar a sua capacidade de se concentrar e, assim, entrar neste tipo de estado envolvidos com mais freqüência.

• relacionamentos: relações positivas formar o núcleo de uma vida de bem-estar. Não só um parceiro, mas seus amigos, família, colegas - pessoas que interagem regularmente com. Se você der tempo e energia para cultivar relações de boa qualidade, você é muito mais propensos a viver uma vida de maior bem-estar.

  Video: Palestra sobre Mindfulness - Atenção Plena - Escola do Presente

  Este fato não é surpreendente, porque os seres humanos são seres sociais. Mindfulness ajuda você a ser menos reativo e mais empático, guiá-lo no sentido de desenvolver relações mais positivas.

• Significado: Esta categoria é sobre a dedicar-se a uma causa que é maior do que a si mesmo - talvez a crença em Deus ou a trabalhar para melhorar muito da humanidade de alguma forma, seja grande ou pequeno.

  Você pode ser um varredor de rua e refletir sobre como você está criando um ambiente mais limpo na vizinhança para criar um senso de significado. Por outro lado, você pode ser o líder de uma nação e se você só se concentrar em como ter mais poder você vai faltar significado em sua vida.

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  Realização: Alcançar um objetivo que é valioso para você contribui para o seu bem-estar. Talvez você quer se casar, aprender a falar espanhol ou ganhar um prêmio em sua área de especialidade. Através mindfulness, você é capaz de esclarecer quais as metas são importantes para você e se concentrar naqueles que são realizáveis ​​e agradável para fazer. Crucialmente, mindfulness também enfatiza a importância da viagem para a realização, em vez de apenas o resultado.

Use as seguintes perguntas para impulsionar o seu bem-estar a longo prazo em cada uma destas cinco áreas.

emoção positiva: Quais atividades que você gosta e precisa fazer mais?