Descobrir atitudes fundamentais para fomentar mindfulness
Sua atitude para a vida faz toda a diferença. Use essas atitudes para desenvolver a sua capacidade de ser consciente, permitindo-lhe viver uma vida mais consciente:
Conteúdo
Curiosidade - Torne-se curioso sobre a sua experiência. Como você se sente emocionalmente? Que tipo de pensamentos estão passando pela sua cabeça? O que o seu corpo se sentir como no momento?
Aceitação - Aceitação não significa resignação. Mindfulness é sobre a aceitação de como você se sente agora, em vez de negá-lo. Aceitação em primeiro lugar, a mudança vem depois.
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Bondade - Trazer um sentimento de compaixão quente e carinho para o seu momento à experiência momento. Esteja ciente de seu momento de experiência momento com o seu coração, bem como a sua cabeça.
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Deixando ir - Você não precisa para tentar segurar a experiências agradáveis e afasta experiências desagradáveis. Ter um senso de um leve toque para a sua experiência.
Não-julgamento - Observe o que você está experimentando como ela é, em vez de classificá-lo em bom ou mau, gostar ou não gostar.
Non-esforço - Permita-se experimentar o que quer que sua experiência é em vez de criar uma meta para alguma outra experiência e, em seguida, se esforçando para alcançar essa experiência diferente.
Paciência - Mudança leva tempo. Fomentar a sua capacidade de ser paciente.
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Confiar em - Tenha confiança na prática da atenção plena e em seu interior para guiá-lo.
mente de principiante - Alimente o seu sentido de ser um novato em vez de um especialista. ‘Na mente do principiante há muitas possibilidades, na mente do especialista não são poucos.’