Como normalizar a saúde intestinal naturalmente

Você nunca vai diminuir o estresse sobre as glândulas supra-renais se você não trazer o seu intestino de volta ao equilíbrio. Aqui estão três técnicas importantes para / melhorar a saúde intestinal normalização:

Video: REPARE SUA FLORA INTESTINAL COM PROBIÓTICO CASEIRO - SAÚDE INTESTINAL - Lactobacilos VIVOS

probióticos

É praticamente impossível entrar em uma televisão loja ou relógio sem ver um anúncio sobre probióticos. probióticos são bactérias vivas que você consome para melhorar sua saúde. Em essência, eles são usados ​​para colocar as bactérias benéficas para trás no intestino para ajudar a normalizar a flora intestinal.

Video: Os 10 Alimentos que Ajudam a Flora Intestinal

suplementos probióticos pode vir de várias formulações. Os mais comuns são aqueles em cápsula form- eles são facilmente digeridos e tolerado.

Você sabe que os probióticos são importantes. A grande questão é o que você deve procurar. Você precisa ler os ingredientes em cada recipiente antes de comprar. Aqui estão três coisas a considerar:

• O número de unidades formadoras de colónias (CFU): Quanto maior o número, melhor. Note que existem trilhões de organismos em seu intestino, de modo que as unidades formadoras de colônia deve ser na casa dos bilhões, pelo menos.

• Os tipos de organismos que estão em seu probiótico: Um bom probiótico deve ter uma variedade de espécies, incluindo Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium espécies. Também olhar para as marcas que têm Saccharomyces boulardii.

• Considerações de armazenamento: Algumas marcas de probióticos precisam ser refrigerados. Outros podem ser mantidos à temperatura ambiente.

Sua loja de comida de saúde local terá muitas marcas diferentes de probióticos. Leia as instruções sobre os rótulos relativos a quando e quantas vezes para levá-los. Alguns só podem ser tomadas em um vazio outros Estômago, apenas com as refeições. Muitos, se não todos, são em forma de cápsula que pode ser tomado duas a três vezes por dia.

Se você tiver sido prescrito um antibiótico, tomar o probiótico algumas horas após o antibiótico. Se você levá-los ao mesmo tempo, o antibiótico pode matar as bactérias benéficas no probiótico. A ideia por detrás do probiótico é que ela diminui o risco de desenvolver a inflamação associada a antibióticos do cólon, bem como Clostridium difficile colite.

Os probióticos também estão nos seguintes alimentos:

• Iogurte, queijo e kefir (uma bebida do tipo iogurte)

  Video: Aprenda fazer seu kefir caseiro: cura o intestino e traz inúmeros benefícios para a saúde

• chucrute unpasteurized

• Kimchi (uma mistura de repolho em alimentos coreano)

• Miso (como na sopa japonesa)

Enzimas digestivas

Se você tem disbiose intestinal (Um termo geral que se refere a um intestino saudável), é provável que você não digerir e absorver os nutrientes de seu alimento bem devido a um desequilíbrio de bactérias intestinais. As enzimas digestivas podem ajudar seu corpo corretamente digerir o alimento até que você possa restaurar o equilíbrio em seu ecossistema intestinal.

Um suplemento de enzima geralmente consiste de várias enzimas, incluindo a bromelaína e a papaína. Você deve tomar o suplemento de enzimas, que vem em forma de pílula, com cada refeição. A dosagem pode variar, então fale com o seu profissional de saúde sobre o qual as enzimas digestivas podem ser adequados para a sua situação de saúde.

Tomando uma enzima digestiva antes de começar a comer é um não-não - pode causar desconforto no estômago. A maioria das pessoas deve tomar enzimas digestivas durante as refeições ou logo após comer.

Suplementos para combater o crescimento excessivo de fungos

Tratar disbiose intestinal envolve erradicação Candida (Uma levedura) a partir do intestino. Você pode usar vários suplementos para ajudar a eliminar Candida- eles também têm outros benefícios para a saúde.

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• Óleo de orégano: Este óleo é uma preparação natural para eliminar a levedura do seu intestino. É também um antibiótico natural, eficaz contra muitas bactérias patogénicas comuns. Óleo de orégano vem em várias formas, incluindo cápsulas e óleo de reta. Dependendo da marca do óleo de orégano, a dosagem pode variar.

• Alho: Alho não é apenas um excelente suplemento para eliminar Candida. Ele também protege os vasos sanguíneos, ajudando a mantê-los macios e maleáveis. É um potente antioxidante, e é excelente para tratar o colesterol elevado.

  A forma de alho que você quer tomar é extracto de alho envelhecido, que vem em forma de cápsula. Você pode começar com uma dose de 400 a 600 miligramas por dia, geralmente uma vez por dia.

  O alho é um sangue mais fino natural, por isso, se você estiver em medicamentos para afinar o sangue, como a aspirina, clopidogrel (Plavix), ou warfarina (Coumadin), fale com o seu médico antes de iniciar extrato de alho envelhecido.

• extrato de folha de oliveira: extracto de folha de oliveira é um potente agente anti-fúngico. A dose inicial recomendada é de 500 miligramas por dia, uma vez por dia.

  Porque extrato de folha de oliveira pode reduzir a pressão arterial, você precisa falar com seu médico antes de iniciar este extrato. Você também precisa monitorar sua pressão arterial em uma base diária quando tomar este suplemento.

• Extrato de semente de uva: Não só este extrato tem propriedades antioxidantes potentes, mas também tem excelente Candida-matando propriedades. Uva cápsulas de extracto de semente deve ser feita pelo menos uma vez por dia a uma dose de 250 miligramas.

• Óleo de côco: O óleo de coco tem propriedades antifúngicas. Você deve tentar consumir pelo menos 1.000 miligramas deste suplemento por dia, que pode entrar em cápsulas gelatinosas moles. Algumas pessoas gostam de comer apenas o óleo de coco, 1 a 2 colheres de sopa por dia.

Óleo de orégano, extrato de folha de oliveira, e extrato de semente de uva pode matar as bactérias boas e más, para tirá-los com moderação, conforme indicado pelo seu médico. Também certifique-se que você toma Candida-matando suplementos separadamente dos probióticos (discutidos anteriormente “Sondagem probióticos”). Levando-os ao mesmo tempo como probióticos diminui a eficácia dos probióticos na flora intestinal normal restabelecimento.

Uma prática comum é a rotação dos suplementos que você usar para erradicar Candida. Cada praticante é diferente, mas alguns girar seus regimes anti-fúngicos em um intervalo de 1 a 2 semanas. A idéia é diminuir o risco de que o Candida irá desenvolver resistência a um regime anti-levedura. Usando vários agentes antifúngicos em uma programação variada, você está mais apto para erradicar o fermento.

Se você não eliminar o açúcar de sua dieta, o Candida-matando suplementos não será tão eficaz. O açúcar é um potente estímulo para o crescimento de levedura (que é o que come levedura) - o consumo de açúcar é como a adição de combustível para um incêndio.