Como andar tem um impacto positivo sobre a diabetes

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A pesquisa mostrou uma e outra vez que a caminhada pode ter um impacto dramático sobre a sua saúde em geral. Um estudo revelou que para aqueles que já sofrem de resistência à insulina, apenas levantar-se e movendo-se por andar reduziu as chances de desenvolver diabetes tipo 2 em até 58 por cento!

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Inactividade é uma das principais causas de resistência a insulina, que é uma condição em que o corpo de uma pessoa tem uma diminuição da resposta ao hormônio insulina. Este hormônio é o que o corpo usa para regular glicose (Açúcar) no corpo. Quando as células do seu corpo se tornam resistentes à insulina, eles não permitir-lhe realizar a glicose para as células de energia. Esta resistência resulta em seu corpo produzindo aumentou quantidades de insulina, bem como o aumento dos níveis de glicose no sangue.

A resistência à insulina aumenta o risco de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes, doença de Alzheimer, e até mesmo alguns tipos de cancro. Entre 60 e 70 milhões de americanos têm algum nível de resistência à insulina, incluindo um em cada dois adultos com mais de 65 anos, colocando-os bem em seu caminho para se juntar os 23,6 milhões de americanos que já têm diabetes. Mas, assim como com a doença cardíaca, resistência à insulina e diabetes pode ser prevenida e gerido por simplesmente andando.

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Investigação da Universidade de Michigan descobriram que quando adultos sedentários começou a andar uma hora por dia, que foram capazes de aumentar a sensibilidade à insulina (a capacidade das células para aceitar insulina) por tanto como 59 por cento. Além disso, a caminhada pode ajudá-lo a reduzir o peso corporal e perder gordura da barriga, os quais, quando elevado, são fatores de risco para diabetes tipo 2.