Por que caminhar pode ser o melhor exercício para controle de peso

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Andar a pé é, de longe, o exercício mais comumente usados ​​de pessoas que são bem sucedidos em perder peso e mantê-lo fora. Mas porque é andar o melhor exercício para perda de peso? Compará-lo com algumas outras formas de exercício para ver:

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• Caminhando contra execução: Apesar de execução pode queimar mais calorias por minuto, ele também resulta em maior desgaste em seus ossos e articulações. Para indivíduos com dor nas articulações ou artrite, correndo por mais de um minuto ou dois de cada vez pode ser impossível devido à dor. Além disso, o risco de lesão é maior com o funcionamento, em comparação com uma caminhada.

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  Se sentir dor nas articulações ou sofrer uma lesão, é improvável que você será capaz de manter-se com sua rotina de corrida. Com pé, dor nas articulações é limitado graças à natureza de baixo impacto do pé, o que significa que você pode andar com mais freqüência e para distâncias maiores com menor impacto sobre o seu corpo.

• Caminhando contra andar de bicicleta: Andar de bicicleta pode tirar um pouco da pressão fora de sua joints- no entanto, para andar de bicicleta, você precisa de uma bicicleta - ou uma bicicleta regular ou uma bicicleta estacionária. Você também precisa ter acesso a um caminho seguro para moto em ou para um espaço em sua casa ou em um ginásio a andar de bicicleta estacionária.

  Porque ciclismo requer mais equipamento e não pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento, como caminhada, é menos conveniente. Quando se trata de iniciar uma rotina de exercícios, você quer que ele seja o mais fácil possível para você com vara. Biking abre a porta para desculpas, tais como o clima não é bom, a estrada é muito ocupado, você não se sentir como dirigir para o ginásio, e assim por diante.

  
  
  
  

  Com uma curta, se você está em casa, no trabalho, ou sair com amigos, há sempre uma oportunidade para entrar em alguns passos extras.

• Caminhando contra natação: A natação é um grande exercício de baixo impacto, especialmente para aqueles com dor nas articulações e artrite. A desvantagem de natação é que ele requer acesso a uma piscina, lago ou oceano. Além disso, com a natação, você precisa de tempo para colocar em um traje de banho, bem como secar depois. Se você estiver olhando para espremer em um treino rápido em sua pausa para o almoço, pulando na piscina não pode ser baseada realista sobre o tempo extra necessário para mudar e secar.

• Caminhando contra exercícios em grupo: Dependendo da forma de exercício em grupo ou aulas que você escolher, pode ser baixo ou de alto impacto. aulas de ginástica de maior impacto podem tocha mais calorias, mas como com a execução, eles carregam um maior risco de lesão e dor nas articulações. aulas de ginástica também exigem um espaço para realizá-las, se você tem um quarto em sua casa ou viajar para um ginásio. Eles também implicam na sequência de um DVD ou tomar uma classe, que envolve um custo. exercício grupo também não pode ser feito em qualquer lugar tão facilmente como caminhar pode.

  Você pode sentir que executam movimentos de dança envergonhado por dez minutos em sua pausa para o almoço no trabalho ou nos bastidores do jogo de futebol do seu filho, enquanto que ninguém pensaria que você olhou para fora do lugar uma caminhada em torno de seu escritório ou o campo de futebol.

Como você pode ver, quando comparado com quase qualquer outro exercício, não há nenhuma obtenção em torno da conveniência e acessibilidade de andar. O mais fácil você fazer isso para encaixar o exercício em seu dia, mais fácil será para ficar com sua rotina de exercícios. É por isso que andar funciona tão bem: É simples, é barato, e pode ser feito em qualquer lugar!