Acalmando-se quando você está com raiva: passar de quente para não
Video: Música para acalmar
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Ficar bravo não acontece em um momento. Gerenciando sua raiva e acalmando não quer, mas mesmo raiva aguda, eventualmente desaparece. Entender como sentimentos de raiva evaporar dá-lhe táticas que você pode usar como antídotos raiva. Estes são táticas que você já está usando, mas pode não ter visto! Usando memórias de raiva passado, tentar trabalhar para fora como você esfriar.
Ter um olhar para as seguintes opções calma para baixo de sucesso, adicionando seu próprio à lista, também:
Basta deixá-lo: Você está cansado de discutir e ir embora. assim escolher de sair agora e voltar mais tarde. Você pode fazer o seu melhor ponto quando estiver mais calmo.
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Ficar destraído: Se alguém liga, você vai responder. Faça suas próprias distrações para ajudá-lo a mudar o foco. Tente mensagens de texto yourself ‘Acalme-se’ e lê-lo.
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Resgatar a si mesmo: Se a raiva se transforma em luta, o perdedor é geralmente deixado lidar com lesões. Você pode salvar a si mesmo mudando de assunto, desculpando-se, concordando ou encontrar respostas, antes de palavras ofensivas ou lutar início.
Aceitar não há nada mais a dizer: Em muitas situações, você sabe isso como você está ficando com raiva. A raiva não irá mudar mente-da outra pessoa voltando com fatos podem. Use tempo longe de obter os fatos que suportá-lo.
Imagem algo engraçado ou calmante: Quando a raiva é intensa, sua mente fica visão de túnel. Sua imaginação é um antídoto para levá-lo para longe, para algum lugar calmo ou divertido.