Como acalmar seus sentimentos de ansiedade
Sentimentos de ansiedade muitas vezes são acompanhadas por reações físicas. Quando o seu corpo treme com sensações de ansiedade, como as mãos suadas, uma voz trêmula, um coração de corrida, ou uma dor de estômago, tente algumas respirações relaxantes:
Coloque sua mão em seu abdômen.
Tome uma respiração lenta, profunda e observe sua expansão abdômen.
Segure a respiração durante 5 ou 6 segundos.
Lentamente, expire e deixe seus ombros cair.
Ao expirar, dizer a palavra “relaxar” a si mesmo.
Repita esse tipo de respiração dez vezes.