Seis dicas para acalmar seu corpo através da respiração
Se você se encontrar sentindo estressado ou emocionalmente perturbado, você pode rapidamente restabelecer o seu sentido interior de calma e controle, seguindo estas seis dicas:
Traga a sua atenção em seu corpo-mente.
Observe a tensão e liberá-lo, suavizando seu corpo.
Abra seus ombros e observe como você está respirando.
Expandir sua barriga como você respira.
Contagem cada respiração: quatro para a inspiração e seis para a expiração.
Trazer calma e expire stress.