Depressão e açúcar vício

Video: O mal que o açúcar faz para sua vida / O vicio do açúcar faz você ficar mal nutrido

A causa principal de depressão é um problema com a hormona serotonina, que é uma substância que faz com que as pessoas se sintam felizes e satisfeitos. Mais serotonina é produzido no intestino. Muitas coisas afetam o corpo da produção de serotonina, incluindo atitude, nutrição e sono.

Comer açúcar e outros hidratos de carbono de alto glicémico (carboidratos que aumentam o nível de açúcar no sangue rapidamente) como farinha branca desencadeia o pâncreas a segregar uma grande dose de insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue (insulina é a hormona que transporta o açúcar do sangue para as células). A insulina é um precursor da serotonina, de modo que um nível elevado de insulina leva a uma elevação temporária de serotonina. Não é de admirar que eles chamam de açúcar e carboidratos alimentos de conforto!

consumo excessivo crônico de açúcar faz com que o organismo a produzir menos serotonina em seu próprio porque ele começa contando com a alimentação externa de sua dieta açucarada. Esta falta de produção de serotonina natural pode causar depressão e criar uma situação onde você precisa de açúcar para se sentir bem, porque você está produzindo menos serotonina sem ele.

Video: Açúcar está matando você | O Vicio perigoso do açúcar Como se livrar desse mal

Para manter um nível normal de endorfinas no cérebro, o abusador de açúcar deve comer mais açúcar e carboidratos para aliviar o estado de depressão e manter um nível de humor normal. Isso faz com que um ciclo vicioso de dependência.

Curiosamente, este é exatamente o mesmo ciclo que se desenvolve com o consumo excessivo de álcool. O abuso de álcool, como abuso de açúcar, faz com que muitos dos sites de endorfina para encerrar, de modo a obter os efeitos de bem-estar normalmente dadas por endorfinas, o alcoólico deve continuar a beber álcool em seu lugar.

Além disso, as vitaminas B (especialmente de ácido fólico), que são essenciais para a produção de serotonina, são utilizados até que todos metabolizar açúcar, deixando menos para a produção de serotonina e outras utilizações importantes.

Excesso frutose (Um açúcar simples) podem exacerbar a depressão. A pesquisa mostrou que as pessoas que têm frutose metabolização problemas (até metade da população) têm níveis mais baixos de triptofano (Um precursor da serotonina). Eles também têm menor de zinco no soro e os níveis de ácido fólico, ambos os quais estão associados à depressão.

Video: Como me livrei do vicio do açucar!

As mulheres já têm menores níveis séricos de triptofano do que os homens (o que é provável que parte da razão pela qual as mulheres são mais vulneráveis ​​à depressão), de modo a esgotar triptofano na dieta com frutose pode levar a níveis ainda mais baixos e, portanto, depressão.

Estatisticamente, as mulheres são mais propensas a depressão clínica do que os homens por várias razões, sendo um estrogênio. Estrogênio ativa uma enzima chamada triptofano hepática 2, 3 dioxigenase (Não se preocupe, não haverá um quiz) que muda o metabolismo do triptofano de fazer serotonina (o hormônio feliz) para fazer ácido kynurenic (uma substância que impede o funcionamento do cérebro).

Talvez por isso as mulheres ficam “cérebro do bebê” ou mudanças bruscas de humor, quando os níveis de estrogênio aumentam durante a gravidez.

picos de açúcar no sangue realmente desestabilizar o cérebro através de um processo prejudicial chamado de glicação. glicação é o processo químico no corpo através do qual açúcares, proteínas, gorduras e certos tornaram entrelaçados, fazendo com que todos os tipos de tecidos do corpo rígido e inflexível - incluindo o cérebro. Glicação causa danos no corpo que induz efeitos rápido envelhecimento e diminui fisicamente o seu tecido cerebral.

Segundo a Clínica Mayo, pessoas com depressão muitas vezes têm baixos níveis sanguíneos de gorduras essenciais ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Boas fontes destes nutrientes essenciais são peixes de água fria como o salmão e atum e cápsulas de óleo de peixe destilada. viciados em açúcar lutando com depressão pode querer considerar a adição de fontes extras de estas gorduras importantes para sua dieta.