Como metabolismo afeta o peso corporal e doença

Se você está tomando em mais calorias do que você está queimando, você vai ganhar peso. A Lei da Termodinâmica governa o fato de que as calorias em vez de calorias para fora regula o peso do corpo. Não sei o que um peso corporal saudável para sua altura é? Para se ter uma idéia geral, use o método Hamwi.

Video: Como o Seu Metabolismo Influencia a Perda de Peso | autoridadefitness.com

Para os homens: 106 lbs. para os primeiros 5 pés + 6 lbs. para cada polegada ao longo (+/- 10%)

Para as mulheres: 100 lbs. para os primeiros 5 pés + 5 libras para cada polegada ao longo (+/- 10%)

Isso significa que se você é uma mulher "5`5, sua faixa de peso corporal ideal é de 125 libras, mais ou menos 10 por cento do total, dependendo do tamanho do seu quadro (subtrair 10 por cento para um relativamente pequeno quadro, adicioná-lo para um quadro relativamente grande). Se você é menos de 5 pés de altura, você pode dividir o número inicial - 100 ou 106 dependendo do seu sexo - por 60 polegadas e, em seguida, multiplique por sua altura em polegadas.

Calcular o seu índice de massa corporal ou IMC é outra medida geral que lhe dá uma idéia se você está dentro de uma faixa de peso saudável:

IMC = (polegadas lbs./height Peso²) X 703

Video: Metabolismo e perda de peso

O cálculo do IMC é limitado principalmente porque ele não leva em conta percentual de gordura corporal ou forma do corpo. Se você tem um monte de massa muscular, é possível que você pode ter um IMC elevado, mas não estar em risco para o aumento da doença.

Outra medição, a razão cintura-anca, podem ser usados ​​para determinar a presença de obesidade abdominal e também tem em conta a forma do corpo. Meça sua cintura em seu umbigo e dividir esse pela medida dos seus quadris em torno do meio de suas nádegas.

Um rácio superior a 0,9 cintura-quadril para homens ou acima de 0,85 para o sexo feminino é considerado obesidade abdominal pela Organização Mundial de Saúde. Mesmo em pessoas que não estão com sobrepeso, uma alta taxa de cintura-quadril pode ser um fator de risco para diabetes, colesterol alto e pressão arterial elevada.

Diabetes tipo 2

Cerca de 80 por cento das pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 estão acima do peso ou obesos. Quando você está acima do peso, torna-se mais e mais difícil para a insulina para regular os níveis de glicose no sangue, para que o seu corpo começa a superprodução de insulina. Tendo muito insulina circulante pode retardar seu metabolismo ainda mais, o que torna as células ainda menos receptivos a ocupar glicose no sangue, conhecido como resistência a insulina.

Você também pode desenvolver pré-diabetes como o seu corpo começa a ter mais problemas regulação de glicose no sangue.

Você é mais propensos a desenvolver diabetes se você tem uma história familiar da mesma, são mais de 40, estão inativos, e tem pressão arterial elevada. Vá ao seu médico se você está tendo algum destes sintomas relacionados com a diabetes:

• 
  
  
  

  micção freqüente

• Sede

• Visão embaçada

• Cortes e contusões que demoram a cicatrizar

• Fadiga e humor irritável

Doença cardíaca

Carregando muito peso extra também tem um impacto negativo em seus níveis circulantes de lipoproteínas e triglicerídeos, o que aumenta o risco de um ataque cardíaco, derrame ou outro evento cardíaco.

Hipertensão

Sua pressão arterial aumenta com o peso do corpo, o que também eleva o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e doença renal. A perda de peso pode resultar directamente da pressão arterial reduzido.

Síndrome metabólica

Esta síndrome é uma das que mais crescem as preocupações relacionadas com a obesidade na América, e é classificada por um conjunto de sintomas como a resistência à insulina, hipertensão e dislipidemia. Segundo a Pesquisa Exame de Saúde e Nutrição Nacional (NHANES), quase um quarto dos americanos têm esta síndrome que os coloca em um risco maior de desenvolver doenças anteriores.

síndrome do ovário policístico (PCOS)

Este é o distúrbio hormonal mais comum entre mulheres em idade reprodutiva. Isso pode resultar em resistência à insulina, o que o torna um factor de risco importante para o desenvolvimento de diabetes. A maioria das pessoas que desenvolvem SOP são excesso de peso, e é caracterizada por um crescimento excessivo dos folículos subdesenvolvidos nos ovários que resulta em ciclos menstruais irregulares, cistos ovarianos, e crescimento excessivo de pêlos.

certos tipos de câncer

A obesidade está correlacionada com o desenvolvimento de certos tipos de cancros, tais como do esófago, do pâncreas, do fígado, da mama, do rim, tirde, uterino e cancro do cólon. Porque a inflamação geral do corpo também é maior quando você estiver com sobrepeso, o seu corpo está preparado para a iniciação dos tumores. Além disso, as células de gordura libertar mais estrogénio, lipase, e hormonas adicionais o que pode aumentar o crescimento do tumor.

osteoartrite

Estar acima do peso coloca mais pressão do que o necessário em suas articulações, tornando o movimento mais difícil, causando a degradação da cartilagem e a eventual necessidade de uma cirurgia joint-substituição. Quando você é obeso, ter qualquer tipo de cirurgia aumenta o risco de complicações e uma estadia mais longa no hospital.

Apnéia do sono

Estar acima do peso pode comprometer a sua função respiratória, tornando mais difícil para obter uma boa noite de sono. Não obtendo uma boa noite de sono pode, por sua vez aumenta o risco de obesidade, que afeta seus níveis hormonais e apetite.