Comer saudável e evitar calorias vazias durante a gravidez
Video: Você Bonita - Alimentação na Gravidez (26/01/15)
Durante a sua gravidez, acrescentando 300 calorias de alta qualidade diária irá fornecer o melhor ambiente para o seu bebé. Fique longe de escolhas saudáveis e escolher lanches nutritivos e refeições. Em vez de pegar uma barra de chocolate ou batatas fritas, consulte esta tabela para algumas opções saudáveis para você e seu bebê.
| 300 calorias vazias | 300 calorias nutritivos |
|---|---|
| Uma grande Coke no McDonald&rsquo-s | Três copos de leite desnatado ou três copos de suco de laranja ou cinco single-servir latas de suco de baixo teor de sódio V-8 ou outra tomate |
| Starbucks&rsquo- Tudo Bagel sem coberturas | Uma cenoura médio (store-bought- não o tipo super-dimensionados em muitas lojas de bagel) com duas colheres de sopa de requeijão light |
| Três quartos de um Krispy Kreme vidrados creme-CHEIA rosquinha | Um copo de baixo teor calórico, cereais ricos em fibra com 1/2 copo desnatado copos de leite ou dois e meio de iogurte sem gordura |
| Dunkin&rsquo- Donuts de chocolate Filhós geada bolo | Omelete feita com baixo colesterol substituto de ovo, legumes, e 1 onça baixo teor de gordura queijo ou duas xícaras de farinha de aveia sem açúcar |
| Pequena ordem de hash Brown rodadas no Burger King | Seis full-size, bolos de arroz sem gordura com 1 colher de sopa de amendoim manteiga |
| Duas a três onças de batatas fritas | Um pedaço de pão pita, cortado em pequenas cunhas triângulo e mergulhados em 1/4 chávena de húmus |
| Pequenas batatas fritas em Burger King | Três xícaras de frango sopa de macarrão ou copos de um e três quartos de sopa de ervilha |
| encomendas de média de anéis de cebola no Burger King | Dois burritos de feijão (cada um contendo uma tortilla- 1/4 copo -Estilo vegetariano, refried baixo teor de gordura beans- salsa- 1 colher de sopa livre de gordura creme de leite) |
| hambúrguer regular em McDonald&rsquo-s | Turquia sanduíche (duas fatias de todo o trigo pão- 4 onças de mostarda de peru materno) |
| Quente & coxa de frango picante KFC | Doze onças (3/4 libra) de peito de frango sem pele, grelhado ou cozido |
| Um décimo de um grande Godfather&rsquo-s de pizza | Cinco a sete xícaras de brócolis, couve-flor, aspargos, squash, abobrinha, pimentão e outros legumes verdes |
| Duas onças de batatas fritas de pacote (cerca de 16 chips) com salsa | Duas onças de amendoim (cerca de 80 amendoins) |
| copo de um quarto de chips de chocolate | Quatro xícaras de blueberries frescas ou congeladas (sem açúcar) |
| Um e bares metade da energia (tais como Clifs ou PowerBar) | Três bananas médias |
| Quatro folhas de baixo teor de gordura biscoitos | Oito tangerinas ou ameixas |
| Cinco biscoitos Oreo | Cinco barras de suco congelado só de frutas |
| barra de chocolate Snickers um | Setenta e cinco uvas frescas (uvas congeladas são boas, também) ou um xícaras e meia de pudim de leite desnatado |