Situado no topo de sua posição de push-up e levantar um braço e a perna oposta do chão
Por exemplo, se você levantar o braço esquerdo, levante a perna direita fora da terra- se você levantar o seu braço direito, levantar você perna esquerda. Tire um tempo para se estabilizar antes de passar para a próxima etapa. Você também deve permanecer na esfera de seu pé durante todo o movimento.
Aderência ao chão com força com os dedos das mãos e pés (se você estiver descalço) para ajudar a estabilizar-se
Começam a descer para a posição de push-up, mantendo os ombros e quadris quadrado.
Quando você bate a plataforma, dirigir de volta até a posição inicial
controle central é vital. Mantenha uma parte traseira plana e minimizar tudo rotação durante todo o movimento. Não torção ou rotação é difícil, mas a menos que você fizer, mais eficaz o movimento será.
