Impulso avançada para fitness paleo: o handstand push-up

Video: Strikt handstand push-up - teknik

Você pode executar uma parada de mão push-up contra uma parede. Mas, eventualmente, você deve trabalhar até realizar o push-up de uma parada de mão balanceamento livre, o que não é de contas uma tarefa fácil!

Porque você está invertido, este movimento naturalmente cai na categoria empurrando vertical. É mais difícil do que o padrão push-up, porque você está se movendo uma maior percentagem do seu peso corporal e você está fazendo isso a partir de uma posição menos favorecidos.

Aqui estão os passos para a handstand push-up:

2Organize-se nesta posição invertida. Encolher os ombros para cima para que eles cobrem suas orelhas, mantenha sua barriga apertada (tentar alisar o arco em sua parte traseira), colocar as pernas juntas, e apontar os dedos dos pés

Gastar tanto quanto você precisa se acostumar com esta posição antes de tentar um push-up.

Video: Pike Push Up Tutorial | Learning the Handstand Pushup

3Comece a dobrar os cotovelos e abaixe-se para o handstand push-up, mover a cabeça mais perto do chão

Você deseja obter sua cabeça tão perto do chão possível, mas não bang-lo. Manter tudo super apertado e manter a rigidez ao longo de todo o seu corpo. Não forçá-lo. Se algo não se sente bem, sair do pino.