Como deficiências de vitaminas d, e e k pode levar à fadiga adrenal
fadiga adrenal pode ser causada por deficiências de nutrientes, que podem afetar múltiplos sistemas orgânicos. Vitaminas D, E e K são partes importantes de manter seu sistema adrenal funcionando corretamente. Mas não se esqueça de obter o seu trato intestinal na pista antes de completar nutrientes para que seu corpo pode absorvê-los adequadamente.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D afeta milhões de pessoas, jovens e velhos. Como você está provavelmente ciente, as principais fontes de vitamina D são o sol ea dieta.
Com os avanços da tecnologia, muitas pessoas passam cada vez mais tempo em frente da televisão, o computador e outros dispositivos eletrônicos. Eles não jogar fora ou participar em muitas actividades fora, para que eles não ficam muito sol. Junte isso com uma dieta de baixo valor nutricional, e não é de admirar que os níveis de vitamina D são baixos.
As muitas funções importantes de vitamina D no corpo incluem o seguinte:
Saúde óssea: A vitamina D é essencial para ajudar a manter o equilíbrio de cálcio e fósforo em seu corpo. Baixos níveis de vitamina D pode contribuir para a osteoporose.
A vitamina D é provável que muito importante no combate aos efeitos de secreção de cortisol sustentado pelo córtex adrenal. Lembrar que a produção do cortisol sustentado pode causar enfraquecimento da estrutura de osso ao longo do tempo e aumentar o risco de desenvolvimento de osteoporose.
regulação do sistema imune: Baixos níveis de vitamina D afeta a capacidade do seu sistema imunológico para combater infecções. Eles estão ligados a inflamação em curso e doença crônica.
saúde sangue: A deficiência de vitamina D tem sido associada a anemia.
Saúde do coração: Os dados sugerem que baixos níveis de vitamina D são um factor de risco para a doença cardíaca.
produção hormonal: estudos de laboratório sugerem que os níveis baixos de vitamina D pode afetar a capacidade da medula adrenal para produzir seus hormônios, embora este achado é um tanto controverso.
Você pode determinar se seus níveis de vitamina são baixos, pedindo o seu médico para pedir um exame de sangue. Dada a pesquisa mais recente nesta área, a maioria dos praticantes sentem que os níveis de vitamina D abaixo de 20 nanogramas por mililitro (ng / ml) representam uma deficiência absoluta. Na verdade, a maioria dos praticantes apontar para um nível de vitamina D superior a 40 ng / mL.
A maioria das pessoas nos Estados Unidos e outros países industrializados têm baixos níveis de vitamina D, mas não mostram quaisquer sintomas. A chave é que os níveis não são baixos o suficiente para causar sintomas de deficiência, mesmo que os níveis não são ideais. O objetivo é ótima saúde. O aumento dos níveis de vitamina D em sua maioria requer sair no sol em uma base diária e suplementação com vitamina D.
A vitamina E
a função da glândula supra-renal é parte do, pituitária, eixo hipotálamo e glândula supra-renal (HPA). Alguns estudos em laboratório sugerem que a vitamina E pode ser importante para maximizar a forma como estes três órgãos comunicar um com o outro.
Um estudo do Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition publicado em 2009 olhou para ratos que eram vitamina E deficiente. Eles descobriram que as glândulas supra-renais dos ratos não diminuiu a secreção de cortisol quando eles deveriam, uma característica da fadiga adrenal em humanos.
A conclusão foi que a vitamina E foi importante para que todos os órgãos HPA para entender os sinais que eles estavam enviando e reagir adequadamente.
A deficiência de vitamina E é raro nos Estados Unidos, mas com a má alimentação, as pessoas provavelmente precisará completar com vitamina E para apoiar adrenal saúde glândula. Alimentos ricos em vitamina E incluem vegetais verdes, nozes e sementes.
A vitamina K
A vitamina K vem em duas formas (K1 e K2) e tem várias funções importantes. A principal função é manter a saúde dos ossos. A vitamina K2 é mais específico para osso saúde-que ajuda a inibir a lixiviação do cálcio dos ossos e a consequente influxo de cálcio para os vasos sanguíneos.
Pense de vitamina K2 como sendo parte de seu arsenal para manter a saúde e integridade dos ossos em fadiga adrenal porque ajuda a proteger contra a perda de cálcio em excesso.
Vitamina K1 está relacionada com a saúde dos vasos sanguíneos. As pessoas que estão a tomar o warfarin medicina (Coumadin), um sangue mais fino, pode ver os níveis mais baixos de vitamina K1.
As razões mais comuns para a deficiência de vitamina K estão a tomar varfarina ou ter uma síndrome de má absorção (tais como doença celíaca), que pode afectar a absorção de vitamina K no intestino delgado. Baixos níveis de vitamina K aumentar o risco de hemorragia.
Alimentos ricos em vitamina K2 incluem carnes e aves.