Pontos-chave que você precisa saber sobre a vitamina d
Mesmo que os investigadores continuam a descobrir como a vitamina D pode proteger a sua saúde, muita desinformação ainda rodeia este incrível vitamina. Aqui estão alguns dos pontos-chave que você precisa saber para entender o papel da vitamina D na sua saúde.
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Você pode fazer a vitamina D em sua pele quando você está exposto à luz UVB do sol.
As pessoas que não recebem a exposição solar suficiente precisam de vitamina D em sua dieta.
Se você obter vitamina D do sol, dieta ou suplementos, seu corpo se transforma vitamina D em um hormônio chamado 1,25 dihidroxivitamina D (ou calcitriol). Esta é a forma de vitamina D que afeta diretamente sua saúde.
Muitas pessoas não recebem luz UVB suficiente para produzir vitamina D na pele.
Video: Vitamina D3 - Tudo que você precisa saber
É difícil obter quantidade suficiente de vitamina D a partir de alimentos sozinho.
Você pode descobrir se você tem quantidade suficiente de vitamina D em seu sistema, obtendo um exame de sangue para uma forma de vitamina D chamado de 25-hidroxivitamina D.
suplementos de vitamina D são mais seguros do que as pessoas costumavam pensar.
As recomendações para a ingestão de vitamina D foram criados para ajudar a proteger seus ossos.
O leite materno geralmente não fornece vitamina D suficiente para bebês.
A vitamina D pode ser importante para mais do que apenas a saúde óssea. Novas evidências sugerem que pode fortalecer seu sistema imunológico, prevenir o câncer, e parar de outras doenças crônicas.
Video: Vitamina D: Quando e como suplementar?
Os novos papéis propostos para a vitamina D e saúde ainda estão sendo testados.