Como comer fora quando você tem ibs-d

Embora simplesmente evitar a tentação de cheeseburgers, sorvetes e outros alimentos IBS-gatilho parece ser um acéfalo, as pessoas com IBS às vezes se iluda com a magia de um partido ou uma noite no restaurante favorito de sua família e sentir como o estômago deuses simplesmente não vai deixá-los ter um ataque.

Mas o estresse e excitação também pode colocar seu corpo em estado de alerta, na verdade, tornando-o mais suscetível a um ataque.

Aqui estão alguns passos que você pode tomar em bailes restaurante para evitar incitar a sua coragem para ligar-lhe:

Video: How to Treat IBS Naturally

• Consulte sua lista de alimentos seguros como um lembrete da realidade de suas atuais escolhas alimentares seguras. Se você ainda não compilou uma lista de alimentos seguros, no entanto, fazê-lo. A lista de alimentos é uma ótima maneira de lembrar-se de que os alimentos trabalhar para você e que você já tenha desafiado e demitidos de sua dieta.

  Video: IBS-D A YEAR LATER UPDATE

  Porque disparadores IBS variam muito de pessoa para pessoa, não há um one-size-fits-all folha de berço de alimentos a evitar. Fazendo o seu próprio é de louvar e de fato poderia ser uma enorme chave para permanecer na zona de livre-ataque.

• Escolha um restaurante que tem um monte de variedade no menu. Quanto mais variedade um menu oferece, o mais provável que você encontrar algo que funciona para você. Além disso, muitos restaurantes estes dias estão mais conscientes das escolhas saudáveis ​​seus clientes estão fazendo e tenham adaptado seus menus para refletir isso.

• Comente menus de restaurante online. Dessa forma, você pode ter uma idéia de antemão do que escolhas alimentares parecem mais seguros do que outros. Ao procurar um novo restaurante, estar sempre consciente de palavras como cremoso, crocante (Pode significar frito), e rico no menu descriptions- esses termos significam para atrair pessoas que desejam comer um deleite decadente, mas podem servir como um gatilho de alerta para você.

• Ligue para o restaurante antes do tempo e perguntar se o chef pode preparar ingredientes específicos em um caminho mais seguro para você. Por exemplo, muitos restaurantes têm itens como tiras de frango que eles podem ser capazes de grill para você em vez de panado e fritar.

  Obter o nome do chef e sua permissão para dizer o garçom que ela está confirmada a cozinha pode preparar o seu prato de acordo com seu pedido. Embora cadeias de restaurantes, muitas vezes têm pessoal treinado para lidar com pedidos especiais, menores restaurantes familiares também são muitas vezes feliz obrigar quando você faz pedidos específicos.

• 
  
  
  

  Anote o que você planeja para a ordem e manter a mesma decisão. Não ser tentado por essas visões de batatas fritas de frango dançando em sua cabeça quando você ver o que todos os seus amigos estão requisitando. Se você tiver que, feche os olhos quando as rodas waiter a sobremesa à sua mesa. E não se provar a partir de chapas de seus amigos. Só porque você não pedir, não torná-lo seguro!

• Para viagem de tomar uma prática correr com a comida. Claro, as condições e ambiente são diferentes de um jantar fora com amigos, mas pelo menos você pode testar a comida na segurança de sua própria sala de jantar.

• Permite a seus companheiros sabem o que está acontecendo antes do tempo. Claro, admitindo a amigos que você tem IBS é embaraçoso (embora IBS afeta cerca de 20 por cento da população, de modo que você pode achar que alguém no grupo sofre também).

  Mas os amigos dizendo antecipadamente que você tem algumas sensibilidades estômago e pode estar fazendo pedidos especiais da cozinha é menos constrangedor do que dizer-lhes através da parede da barraca banheiro no restaurante.

• Não comer e dirigir! Se ser motorista do grupo aumenta o estresse extra para a sua noite, encontre seus amigos no restaurante. Dessa forma, se uma casa de banho de emergência vem acima, você pode fazer suas desculpas e deixar em vez de encalhar todos os outros na mesa enquanto você cuidar dos negócios.

• Em vez de BYOB, tente BYOR (traga seu próprio arroz). Ter um lado a fibra solúvel na mão pode ajudar a difundir uma menos-que-ideal restaurante refeição. Se o arroz não está no menu do restaurante que você está visitando, com antecedência e pergunte se você pode BYOR porque você tem sensibilidades alimentares. Algumas cozinhas vai mesmo aquecê-lo para você.

  Video: Irritable Bowel Syndrome | IBS | Nucleus Health

• Aprenda a arte de substituir. Como você entrar em um ritmo natural de comer para IBS e se acostumar à sua lista de alimentos seguros, você vai descobrir usos para alimentos que você não pensar antes. Pense sobre o trabalho que você precisa de um comida para fazer em sua refeição.

  Por exemplo, um pão normalmente tem um hambúrguer e fixações, mas se você está evitando o pão, então você precisa de um substituto. Então, se você está almejando um hambúrguer, pedir ao restaurante para envolvê-la em alface (se é que está em sua lista de alimentos seguros) ao invés de um pão de trigo.

  Se alface não está na sua lista, para pedir um hambúrguer sem o pão e transferi-lo para um bolo de arroz fina na sua mesa. Se isso não for atraente, apenas comer seu hambúrguer com uma faca e garfo.