Acelerar o seu metabolismo para combater a gordura da barriga

Eficientemente metabolizando calorias pode levar a um peso corporal saudável e uma redução na gordura da barriga. Metabolismo

é o processo pelo qual o corpo produz e utiliza energia (calorias) para tudo, desde a absorção celular de nutrientes para correr uma maratona.

Em outras palavras, o melhor seu metabolismo, mais calorias você queima durante todo o dia. Porque a perda de peso e perda de gordura corporal são dependentes de criar um déficit calórico, aumentando o seu metabolismo faz perder peso e mantê-lo mais fácil.

Metabolismo pode diminuir, por muitas razões, incluindo o seguinte:

• Envelhecimento: Como você idade, seu metabolismo começa a desacelerar. Este retardamento é devido, em parte, a uma diminuição da massa muscular. No entanto, se você começar a construir volta muscular, você pode começar a aumentar o seu metabolismo.

• comportamentos de vida: Comportamentos, como o sedentarismo, estando sob grandes quantidades de stress, pular refeições, e não dormir o suficiente, pode impactar negativamente o seu metabolismo.

A boa notícia é que um declínio no metabolismo não tem que ser permanente. Você pode aumentá-lo e, portanto, o número de calorias que você queima a cada dia. Eu mostrar-lhe como nas seções seguintes.

Video: Como DETONAR A GORDURA, DESINCHAR E SECAR A BARRIGA - Chá derrete Banha com Fran Adorno

Nosh em alimentos que o fogo o seu metabolismo

Alguns alimentos, temperos e especiarias impulsionar diretamente o seu metabolismo (e, portanto, promover a perda de gordura e perda de peso). Aqui estão algumas grandes barriga-queimadores para apontar para comer em uma base regular:

• maçãs: Esta fruta é rica em flavonóide quercetina, que foi mostrado para bloquear as células de gordura bebê de amadurecimento. É também um lutador inflamação poderoso.

  Video: INCRÍVEL bebida que detona GORDURA da BARRIGA e ACELERA O METABOLISMO - Fran Adorno

• Canela: Esta especiaria tem sido encontrado em estudos para tornar células de gordura mais sensíveis à insulina, ajudando a melhor regular os níveis de açúcar no sangue.

• Gengibre: Esta especiaria tem sido encontrado para ter um efeito termogênico e para ajudar na digestão.

• Chá verde: O polifenol principal, EGCG, no chá verde tem sido demonstrado que possuem propriedades termogénicas e para aumentar a oxidação das gorduras.

• Pimentas quentes: Rico em capsaicina, estas pimentas ter um efeito termogênico no corpo, aumentando o metabolismo e queima de calorias. Estes podem ser usados ​​terra fresca ou no e formas em flocos.

• 
  
  
  

  uvas vermelhas e roxas: Estes frutos são ricos em resveratrol. Estudos têm mostrado que esta polifenol ajuda a aumentar o metabolismo e suprimir a produção de estrogénio, que pode ajudar a diminuir a gordura corporal e aumenta a massa muscular.

  Video: Como emagrecer rápido - TERMOGÊNICO NATURAL NO EMAGRECIMENTO - como acelerar o metabolismo

• Sopa: A investigação descobriu que pessoas que comem a sopa em vez de alimentos sólidos consumiram menos calorias totais ao longo do dia. volume de fluido a alta de sopa pode ser a razão para esta redução do consumo de calorias.

  Mas cuidado com o teor de sódio de sopas enlatadas. sopa caseira é melhor sempre que possível. Se você escolher uma sopa enlatada, certifique-se de selecionar uma variedade de baixo teor de sódio. E também ver a sua escolha em sopas creme à base de sopa de pode ser rico em gordura saturada e ricos em calorias. Escolha as opções principalmente baseada em caldo, e se você optar por uma sopa à base de creme, certifique-se de selecionar uma opção de baixo teor de gordura.

Coma seu caminho para um melhor metabolismo

Ao fazer algumas mudanças simples nos seus hábitos e comportamentos alimentares, você pode aumentar o seu metabolismo (e, portanto, queimar mais calorias todos os dias). Aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer:

• Comer! Parece fácil, certo? Quem não quer comer mais? Estudos têm mostrado que comer pequenas refeições a cada três a quatro horas acelera tanto o progresso metabolismo e perda de peso.

  Quando você esperar muito tempo entre as refeições para comer, seu corpo começa a se perguntar quando a próxima refeição. Assim, seu corpo entra em um modo de fome de sorts- ele armazena gordura no rara chance de que outra refeição nunca chega. Este mecanismo de protecção é útil em tempos de fome, mas não em dieta.

  Devido a este mecanismo de armazenamento de gordura, aqueles que restringe drasticamente a sua ingestão calórica geralmente não perder muito peso. Assim, não só é importante comer regularmente, mas você nunca quer cortar suas porções muito dramaticamente (sob 1.000-1.200 calorias por dia, dependendo da idade e altura). Caso contrário, você sabotar seus esforços de perda de peso.

• Vala a açúcares simples. Quando você come grandes quantidades de açúcar, seu corpo produz mais insulina. E o mais insulina que está constantemente sendo produzido, mais gordura seu corpo armazena. O consumo de alimentos de baixo índice glicémico-índice e evitando hidratos de carbono refinados ajuda a impedir que uma produção excessiva de insulina e, portanto, resulta em menos armazenamento de gordura.

• Não desconto pequeno-almoço. Quando você saltar o pequeno almoço, você sabotar o resto do seu dia, bem como seus esforços para perder peso. Estudos mostram que pessoas que comem um pequeno almoço saudável pesam menos do que as pessoas que não fazem.

  Quando você come o pequeno almoço, você está fazendo duas coisas: saltar-iniciar o seu metabolismo e prevenir fome excessiva no final do dia. Seu corpo não começa a queimar calorias de forma tão eficaz até que você comer alguma coisa. E lembre-se que a fome excessiva leva a desejos, o que leva a excessos.

• Beba muita água. Um estudo alemão descobriu que a água potável pode realmente aumentar o seu metabolismo. volume de líquido aumentou no corpo pode realmente ajudar a quebrar a gordura. E não beber bastante água pode levar à desidratação, o que pode diminuir sua taxa metabólica. E, às vezes, seu cérebro pode confundir sede de fome.

  Então leve desidratação pode aumentar o apetite e torná-lo mais difícil de resistir à tentação de comer demais. Então, em seu ventre plano de dieta de gordura, beber pelo menos 8 a 10 copos de água diariamente. Se você pode, beber sua água gelada. A água fria pode dar o seu metabolismo um pequeno impulso porque alguns energia é necessária para aquecer o corpo.