Princípios alinhamento apropriadas para ioga-com-pesos exercícios
Manter uma boa postura alinhamento dá-lhe uma base sólida para apoiar os seus membros, costas e cabeça durante um treino de yoga-com-pesos. Praticar estes princípios de alinhamento adequadas irá ajudá-lo a evitar lesões e obter mais de yoga-com-pesos exercícios:
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Alinhe seus ombros com seus quadris. Não torça sua coluna ou recolher a sua linha chest- acima de seus quadris e ombros.
Mantenha suas clavículas de largura e os ombros para trás. Isso alonga a coluna e “abre” o seu peito para respirar melhor e exercício.
Envolva os seus músculos da barriga. Desenho de sua barriga e até ajuda a apoiar as costas e prevenir lesões.
Mantenha o seu cóccix para baixo. A cóccix abaixado suporta a sua volta e ajuda a prevenir lesões.
Stand com os pés paralelos um ao outro. Na maioria dos exercícios, você começa com os pés paralelos, dedos apontando para a frente.
Fique com as pernas abaixo seus quadris. Na maioria dos exercícios, você começa com as pernas paralelos um ao outro e em linha com os quadris para a estabilidade.
Imprensa igualmente e uniformemente em todos os quatro cantos de seus pés. Você quer ficar enraizada no chão assim que você é mais estável durante os exercícios.
Video: Exercício de Ativação e Alinhamento dos Chakras
Comprometer as mãos e mantê-los fortes ao equilibrar. Quando pedimos-lhe para apoiar o seu corpo com as mãos, manter as mãos forte e empenhado para o equilíbrio.
Mantenha seus ombros abertos e relaxados. Não encolher seu shoulders- quadrado eles.
Ficar em pé. Não desleixo - o impede de respirar bem e de abrir seu peito e ombros para fazer os exercícios corretamente.