Fast-tracking sua maneira do medo à liberdade
Enfrentar e superar seus medos pode deixá-lo experimentar não só alívio, mas uma quantidade surpreendente de liberdade também. Com os seguintes passos que você pode começar a categorizar seus medos, a fim de cortá-las:
Faça uma hierarquia das situações que você teme. Comece com a sua situação menos temida e progresso para a sua situação mais temida.
Faça uma lista do seu comportamentos de segurança - coisas que você faz que você acha que mantê-lo seguro.
Trabalhe seu caminho até a hierarquia, soltando seus comportamentos de segurança e permanecendo na situação.
Mantenha-se na situação até que sua ansiedade diminui em pelo menos metade sem ter que fazer qualquer coisa para controlá-lo.
Repita a sua exposição a sua situação temerosa uma e outra vez até que seu medo diminui.
Anote seus resultados.