Como conquistar o seu comportamento ansioso

Quando você achar que você está evitando eventos importantes da vida ou oportunidades como resultado de sua ansiedade, é hora de agir. Ao tomar pequenos passos para mudar seu comportamento, você pode superar situações indutoras de ansiedade. Para começar, tente o seguinte:

1. Analise o que você está evitando.

   Por exemplo, se você tem medo de encontros sociais, pensar em cada componente do que você tem medo - falar, comer na frente dos outros, o tamanho da multidão, perdendo o controle, e / ou se aproximar outras pessoas.

2. Quebre a sua evasão em pequenos pedaços.

   Por exemplo, encontros sociais vêm em todos os tamanhos e graus de dificuldade.

3. Posição aqueles pequenos pedaços do menos ao mais angustiante.

   Você pode não se sentir ansioso sobre reuniões de família, mas o piquenique da empresa desperta um pouco mais de ansiedade, e uma festa com pessoas que você não conhece bem te apavora.

4. Dar pequenos passos e conquistar cada um dos passos antes de prosseguir.

   Qualquer desconforto que você sente a cada passo vai passar logo, se você dá permanecem na situação por um tempo.