Superar a indecisão para superar a codependência

Um monte de codependents saber o que outras pessoas devem fazer, mas têm um tempo difícil tomar decisões por si mesmos, mesmo pequenos, como o que pedir um menu e o que fazer com seu tempo livre. Eles podem evitar completamente a tomada de decisões e praticar seu vício, devaneio, se preocupar com alguém, ou pedir a outros as suas opiniões. O problema com a decidir pode ser resultado de

• Não sendo permitida a fazer escolhas na infância

• Crescer com um progenitor de controlo ou autoritário

• Não sendo ensinados a resolver problemas

  Video: Como Desarrollar la Astucia y Superar la Codependencia - Compartimiento Alcoholicos Anónimos

• Não ter um locus de controle interno

• Não estar ciente de seus sentimentos

• Querendo agradar alguém

• O medo de cometer um erro e sua auto-julgamento

• O medo da decepção

  Video: ¿Cómo supero la dependencia emocional?

Se você cresceu em uma família com regras rígidas, ou se um dos pais estava controlando, você não tem a oportunidade de tomar decisões importantes nem ter o apoio dos pais para ajudá-lo a aprender a descobrir seus sentimentos sobre algo e pesar alternativas e consequências. As crianças podem aprender rapidamente a pensar por si mesmos.

Video: Codependencia como superar

Bons pais lhes permite tomar decisões apropriadas à idade. Ele inclui ouvir e refletir de volta para uma criança seus sentimentos e necessidades e de brainstorming consequências das diferentes escolhas. parentalidade saudável ajuda as crianças a identificar e confiar em seus sentimentos, a fim de desenvolver um locus de controle interno para o que eles querem e precisam.

Quando você não sabe o que você sente e você não está qualificado em pensar nas consequências de suas ações e resultados prováveis, pequenas decisões pode sentir monumental. Em vez disso, você agir sem premeditação e / ou evitá-los e desenvolver uma atitude passiva em relação a sua vida. Você pode adquirir o hábito de olhar para os outros em busca de orientação, e suas opiniões podem tornar-se mais importante do que o seu. Se você é um prazer, você não vai querer desagradar-los.

Cuidado, não só de amigos que lhe dizem o que você deve fazer, mas de figuras de autoridade também. Mesmo quando você está pagando um profissional para o conselho, explorar várias opções e certifique-se a ação que você tomar está alinhado com seus valores. Pode ser tentador para pedir um psicoterapeuta para tomar suas decisões. Em vez disso, procure ajuda em pensar nas consequências de suas opções, que lhe dá poderes para tomar suas próprias decisões e resolver seus problemas.

Em muitas famílias disfuncionais, as crianças são punidos por cometer erros inocentes. Em alguns casos, a punição é severa, arbitrária e imprevisível. Esses temores sobreviver mesmo quando você não está vivendo com seus pais. Que o pai ainda vive dentro de você como seu crítico e não permitirá que você perdoar a si mesmo para erros.

Perfeccionismo e o desejo de ser infalível pode assombrar cada decisão de modo que você tem que pesquisar cada compra, ensaiar conversas íntimas, e evitar novas experiências. Outro fator é o medo da decepção. Em famílias problemáticas, os pais raramente ter o tempo para confortar as crianças quando estão decepcionados. Lidar com a decepção é uma parte de maturidade, aprendi quando os pais entender e simpatizar com os sentimentos dos seus filhos.

Aqui estão algumas dicas na tomada de decisões:

• Anote todas as opções possíveis.

• Escrever as conseqüências de cada um, incluindo seus sentimentos.

• Para ajudá-lo, visualizar os resultados e experiência como você se sente em seu corpo.

• Falar sobre suas opções com alguém de confiança que não vai julgá-lo ou dizer-lhe o que fazer, mas que escuta e permite que você decida por si mesmo.

• Um gráfico pode ajudá-lo a comparar visualmente aspectos de diferentes escolhas. Lista de suas opções pelo lado esquerdo do gráfico e escrever os elementos a considerar ao longo do topo, tais como custo, conveniência, tempo despendido, valor e recompensa. Você pode adicionar uma coluna para conseqüências, e classificá-las de 1 a 10. Fatores irá variar, dependendo do tipo de decisão. Comparando qual carro para comprar incluiria coisas como manutenção, conforto, preço, depreciação e quilometragem. (Esta técnica não funciona tão bem com decisões que são mais baseados em sentimento.)

Decisões não estão certos ou errada- há apenas conseqüências. Muitas vezes você não saberá até que você correr o risco e fazer uma escolha. Dê-se permissão para experimentar, mudar de idéia, e cometer erros. Isto é como você crescer e conhecer a si mesmo e do mundo.