Como usar sua imaginação para desestressar

Video: O Poder Da Mente Subconsciente - Como Usar

Uma das melhores maneiras de acalmar a sua mente e parar essas, preocupações persistentes indesejados é usar sua imaginação. Se você pode substituir esse pensamento ou imagem produtoras de estresse com um que é relaxante, as chances são que você vai se sentir muito melhor. Veja como:

1. Encontrar um lugar onde você não será perturbado por alguns minutos e se sentir confortável, seja sentado em uma cadeira favorita ou deitado.

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2. Pense em uma imagem - um lugar, uma cena ou uma memória - que você relaxa.

   A figura mostra um exemplo.

   Use todos os seus sentidos para trazer essa cena imaginada à vida. Pergunte-se: O que eu vejo? O que eu posso ouvir? O que eu posso sentir o cheiro? O que eu posso sentir?

3. Deixe-se completamente imerso em sua imagem, permitindo-lhe relaxar completamente.

   

“Parece bom”, você diz, “mas o que é a minha imagem de relaxamento?” Tente tomar uma dessas férias mentais (passagem aérea incluída):

• O pacote Caribbean: Imagine que você está na praia de uma ilha do Caribe. O clima é perfeito. Deitada na areia fria, você sente a brisa morna acariciar seu corpo. Você ouve o bater das ondas do mar na costa e os pássaros tropicais chilrear nas palmas.

  Você está tomando lentamente uma piña colada. Você pode cheirar sua loção bronzeadora com aroma de coco. Você se sente maravilhoso. Você está relaxado. Sua mente está totalmente em paz.

• O pacote piscina: Você está deitado em um grande bote inflável, flutuando alegremente em uma bela piscina. O dia é perfeito. O céu é um azul profundo, eo sol está aquecendo seu corpo relaxado. Você sente o suave balanço da jangada na água. Você ouve a voz suave do garçom anunciando um buffet de almoço em meia hora.

  
  
  
  

  Você é conteúdo. Você poderia ficar aqui para sempre (pelo menos até que eles servem que buffet).

• O pacote das maravilhas do inverno: Imagine-se em uma pequena cabana em Vermont. (Se os seus gostos magra para o mais extravagante, mudar a cena para Aspen ou Gstaad - o custo é o mesmo, não importa onde você vá.) Você está nevou em, mas isso é bom porque você não tem que estar em qualquer lugar e sem é preciso entrar em contato com você.

  Além disso, você não está sozinho - uma pessoa favorita é com você, e você está deitados na frente de um fogo crepitante. música suave está tocando no fundo. Você está tomando toddies quentes, vinho quente, ou champanhe.

• Uma memória agradável: Imagine uma memória, possivelmente a partir de sua infância ou de uma época mais recente, que você encontra particularmente feliz e satisfatória. Poderia ser um período de férias há muito tempo, uma festa de aniversário que você amava, ou o tempo gasto brincando com um animal de estimação na infância.

Nenhum desses exemplos fazer isso para você? Em seguida, vêm-se com sua própria imagem relaxamento pessoal. Você pode tentar um destes:

Imersão em uma quente, banho de sabão ... música suave ... luz de velas ...

O que você vê e ouve normalmente domina sua imaginação. Mas não se esqueça seus sentidos de tato, paladar e olfato. Ao acrescentar estas dimensões sensuais, você pode enriquecer suas imagens e torná-los mais envolvente. Sentir a areia entre o toes- cheirar as café- acabadas de fazer o gosto do sal no ar.