Três atitudes que cultivam relaxamento
Video: Meditação para Dormir profundamente e acordar bem disposto | Louise Hay
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O exercício físico regular, passar tempo com pessoas que você gosta, participando de atividades que você encontrar diversão, sendo consciente de si mesmo e seus arredores, rindo, ser grato pelo que você tem, sendo o tempo gentil e gastos na natureza tudo reduzir o estresse e torná-lo mais fácil para -lo a relaxar. E relaxamento torna-lo mais saudável e mais feliz também, por isso é definitivamente um objetivo que vale a pena ter.
Aqui estão três atitudes a adoptar, que pode ajudá-lo a relaxar:
Auto aceitação. Se você luta com o seu sentimento de stress, que você acabou de criar mais stress. O primeiro passo para aprender a relaxar é aceitar como você está sentindo agora. Você pode não gostar como você está sentindo, o que é bom, mas se você negar o seu sentimento, você pode acabar constantemente fugindo de si mesmo. A aceitação da sua experiência momento presente é o primeiro passo para a mudança.
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Auto-bondade. Auto-bondade ou auto-compaixão é o oposto da auto-crítica. Assim como você não iria ser crítico de seu amigo se ela cometeu um erro, mas dar palavras de encorajamento, para que você precisa fazer o mesmo para si mesmo.
Se você perdeu sua carteira em uma festa, diga a si mesmo ‘Isso poderia acontecer a qualquer um. Eu vou ser mais cuidado da próxima vez’em vez de‘eu sou um idiota. Como posso ser tão estúpido?’Self-bondade ajuda para ligar a resposta de relaxamento, e leva a um maior bem-estar.
Autodomínio. Caminhando para uma maior relaxamento precisa de uma decisão clara. Você precisa ver que você tem que mudar a sua vida de alguma forma, e em seguida, tomar as medidas necessárias. Essa ação pode ser na forma de praticar técnicas de relaxamento regulares, mesmo que seja apenas por cinco minutos por dia, ou re-priorizar sua vida para que você passar mais tempo fazendo atividades que você encontrar relaxante ou agradável.