Relaxante com técnicas de respiração

Um dos muitos benefícios das terapias complementares é que você pode usá-los em casa. Aqui está uma técnica de respiração da tradição yoga que você pode achar útil para o relaxamento:

1. Sente-se em uma posição confortável.

2. Levante a mão direita e coloque o polegar contra a narina direita para a fechar.

3. Inspire pela narina esquerda para a contagem de oito.

4. Feche a narina esquerda, pressionando seu dedo contra ela.

5. Solte o polegar e expire pela narina direita para a contagem de oito.

6. Repita o processo, desta vez inalar através da narina direita aberta a uma contagem de oito, em seguida, fechar esta narina com o polegar e solte o dedo anelar, exalando embora sua narina esquerda para a contagem de oito novamente.

7. Repita esta sequência sete vezes lenta e suavemente.