Como realizar a postura do triângulo da ioga
A postura triângulo é uma posição comum representam yoga. Ela se estende suas pernas e sua espinha, e permite que o seu peito se expandir para que possa respirar mais profundamente. Clique aqui para assistir a um vídeo que percorre a postura triângulo.
Aqui estão os passos para a pose do triângulo:
Stand com os pés cerca de 3 pés afastados, expire, e sair para a direita cerca de 3 a 3 pés-½ com o pé direito.
Transforme o seu pé direito para fora 90 graus e seu pé esquerdo para fora a 45 graus.
Para a frente e, como você inala, levante os braços para os lados paralelos aos seus ombros para que eles formam um T com o torso.
Ao expirar, alcançar a sua mão direita para baixo a sua canela direita tão perto do tornozelo como é confortável para você e, em seguida, levantar o seu braço esquerdo.
Suavizar o seu braço esquerdo e olhar para sua mão esquerda.
Repita os passos 3 a 5, três vezes e, em seguida, ficar no Passo 5, para seis a oito respirações.
Repetir a mesma sequência no lado esquerdo.