Hábitos de vida para um corpo saudável e vida

Se você se trata mal o tempo todo, exceto quando você&rsquo-re exercício, você também ganhou&rsquo-t beneficiar plenamente da viagem. Você deve cuidar de seu corpo em todos os sentidos. Você precisa tratar as suas outras funções diárias como vital como sua rotina de exercícios. Se você cuidar do seu corpo (e mente!), Eles&rsquo-vai cuidar de você.

Video: Meu Corpo Saudável | Vida Equilibrada | Controle Sua Vida

Estilo de vida hábito # 1: Comer inteligente

Se você comer saudável, você geralmente se sentir bem e são capazes de se concentrar. Comer inteligente significa comer uma dieta com baixo teor de gordura, rica em fibras, proteína moderada (vegetariano, se você preferir, mas&não rsquo-S obrigatório), fontes inteiras de hidratos de carbono, e abundância de frutas e legumes.

Dê uma olhada em menus em muitos restaurantes asiáticos para ter uma ideia do equilíbrio e proporções que funcionam muito bem. Já se perguntou por verdadeiros pratos chineses têm tantos legumes e equilibrar tudo isso com arroz? Porque na maioria dos casos, eles seguem uma dieta saudável.

A pesquisa mostra que a maioria das pessoas sabem o que devem comer, mas don&rsquo-t seguir o programa. Fazer isso leva um pouco de esforço, às vezes. Se você precisa de um pouco de lado (e que doesn&rsquo-t?), tente visitar a compra de um simples livro sobre nutrição, como Nutrição For Dummies, Hungry Minds, Inc., ou você também pode dar uma olhada em sites da Associação Americana do Coração ou o Associação Americana de Dietética.

Estilo de vida hábito # 2: Dormir bem

Ok, um show de mãos, por favor: Quantos de vocês dormem o suficiente na maioria das vezes? Sentindo-se um pouco privados de sono? doesn&rsquo-t todos, pelo menos por algum tempo?

Mesmo com todos os alegados dispositivos de economia de tempo, como telefones e-mail e celulares, as pessoas estão correndo cada vez mais rápido, tocando cada vez mais em cada dia, e tentar espremer 26 ou 28 horas em uma mera 24, que por sua vez infringe o seu sono - se você deixá-lo.

Você provavelmente sabe quanto sono você precisa para se sentir bem. Contagem de volta o número de horas de sono que você precisa a partir do momento que você tem que se levantar. Em seguida, tente ir para a cama na hora certa para que você possa realmente desfrutar da, função dia a 100 por cento no trabalho, e ainda se sentir bem sobre encontrar tempo para a sua prática de bem-estar.

Estilo de vida hábito # 3: Levantando-se recta (Sua mãe foi à direita)

Video: TRANSFORME O SEU CORPO E A SUA VIDA EM 22 DIAS

Se você&rsquo-re meditando ou em pé na fila do banco, se você com a cabeça erguida, você não só se sentir mais confiante, mas você também pode &ldquo-desdobrar&rdquo- seus canais de energia e deixe o seu chi fluir mais livremente. Sua mãe provavelmente didn&rsquo-t saber como ela estava certa quando ela importunado sobre pé em linha reta.

Estando doesn altas&rsquo-T significa a manutenção de uma postura militar tensa, apenas manter uma posição relaxada e coluna reta. Estando em linha reta faz você pensar mais claramente, focar mais facilmente, e meditar melhor.

Estilo de vida hábito # 4: Furar a um horário de trabalho sane

Este mundo louco, por vezes, parece encorajar e abençoar as pessoas que trabalham horas insanas, abandonando família, diversão e liberdade. Apenas diga não. Se o fizer, doesn&rsquo-t significa tornar-se um desleixo, isso significa apenas que você sabe quando é o bastante e quando ir para casa ou para tirar um dia de folga.

isn trabalho&rsquo-t um substituto para o outro entretenimento - você precisa ir se divertir um pouco não-relacionado ao trabalho se você&rsquo-re o CEO ou o gofer. O trabalho é apenas uma parte de sua vida. Saldo mantém as pessoas são.

Estilo de vida hábito # 5: Manter-se saudável e em forma

Certifique-se de promover um programa bem-arredondado de bem-estar. Mais alongamento, treinamento de força, ou até mesmo exercícios aeróbicos, como caminhadas rápidas, pode ajudá-lo a alcançar a saúde mais equilibrada. O equilíbrio é tudo.