Alcançar seus objetivos e gerir o seu stress
Alcançar seus objetivos e viver por seus valores é uma maneira enorme para viver com menos estresse. Tente passar algum tempo para identificar seus valores e objetivos, e depois olhar para como você está percebendo-los.
Conteúdo
As pessoas têm uma tremenda capacidade de manter um conjunto de valores que sentem são significativos, mas no seu dia dia-a-vidas que às vezes pode deixar de reconhecer a importância desses valores.
Assim, você pode valorizar a noção de passar tempo com sua família ainda encontrar-se, por qualquer motivo, realmente gastando muito pouco tempo interagindo com os membros da família, mesmo quando você tem a chance. A maneira de evitar essa armadilha é tornar-se mais consciente de como exatamente você fazer passar o seu tempo, dinheiro e energia.
Video: 5 dicas para manter o foco nos seus objetivos
Objetivos: Permanecer na pista
Este exercício vai ajudá-lo a organizar grande parte do material abatidos a partir dos exercícios anteriores e também permitem que você para avaliar a extensão em que você está atualizando e alcançar essas metas e valores que você sente são altamente importantes para você. As seções a seguir levá-lo através deste processo.
Passo 1: Classificação seus valores primários e metas
Em uma coluna em um pedaço de papel, vir para cima com uma lista ordenada de seus dez principais valores. Estes valores podem incluir outras mais abstratas (como honestidade e integridade) e metas mais específicas (passar mais tempo com a família, se envolver mais com a comunidade, e assim por diante).
Passo 2: Avaliar o seu progresso
Em uma segunda coluna, avaliar a medida em que você sente que já alcançaram ou atualiza esses valores e objetivos listados na primeira coluna. Mais uma vez, use uma escala de dez pontos simples, onde dez indica “completamente” e zero indica “não em todos.”
Para ajudá-lo a pensar em objetivos e valores específicos, aqui estão algumas categorias para você começar: trabalho / carreira, família, amigos, saúde, dinheiro, passatempos, interesses, Viagem, e Espiritualidade.
Fazer o tempo para seus objetivos
Atualizando seus valores e alcançar seus objetivos requer tempo. E porque você está incrivelmente ocupado já, encontrar tempo para as coisas mais importantes em sua vida pode levar algum planejamento. Você precisa agendar suas prioridades, em vez de meramente priorizar sua programação. Em outras palavras, a começar por determinar quais atividades são mais importantes em sua vida, e, em seguida, fazer o tempo para fazê-las.
Para ajudar você a identificar as actividades, aqui está uma lista inicial para que você possa começar. Para cada um dos itens abaixo, indicam a extensão em que cada um é uma prioridade e exatamente como, quando e onde você pode encontrar ou criar o tempo para que a prioridade.
Com os meus filhos
Com minha esposa
Com amigos
No meu trabalho ou carreira
Em um hobby ou interesse
Praticar esportes
Video: 5 Dicas para ajudar a gerir o stress
Leitura
Manter em forma
Alimentando minha alma
Fazendo atividades comunitárias
Viajando
(Adicionar qualquer outro que você pode ter)