Esclarecer os seus valores e reduzir o estresse

Seus próprios valores podem afetar o seu nível de estresse em sua vida diária. Aqui estão alguns exercícios destinados a ajudá-lo a descobrir e esclarecer o que valores e metas são importantes para você. Estes exercícios não são sobre aprovar ou reprovar ou ser certo ou errado, então basta ser honesto.

Será que isso significa alguns valores são menos stress-resistentes do que os outros? Absolutamente. Mas só você pode determinar quais dos seus valores e objetivos que você deve segurar, e quais dos seus valores e objetivos que você precisa para renovar ou mesmo jogar fora completamente.

Valores: O teste lápide

Contemplando a sua própria morte pode parecer uma maneira excessivamente dramático de entrar em contato com os seus valores e objetivos centrais, mas pode ser extraordinariamente eficaz. O seguinte exercício foi projetado para dar-lhe a perspectiva final. Pegue uma caneta ou um lápis e um pedaço de papel (ou teclado), e responder à seguinte pergunta:

Quando eu me for, o que eu gostaria minha lápide a dizer sobre mim? (Suponha que você tenha uma grande lápide.)

Inclua na sua descrição lápide as respostas para as seguintes perguntas mais específicas:

Video: Treine seu cérebro - Evitar o estresse

• Como eu gostaria que as pessoas se lembrar de mim?

• O que eu gostaria de ter feito na vida?

Este exercício deve ajudá-lo a dar um passo atrás e olhar para a foto maior. Obriga-nos a considerar o que exatamente você valoriza como interessante e importante.

Valores: Cinco anos de vida

Neste, você não está morto ainda, mas você será em breve. Você foi dito que você tem pelo menos cinco anos para a esquerda, mas não muito mais. Você está certo de que você vai experimentar nenhuma dor, e você pode manter uma vida totalmente normal até sua morte. Este exercício difere do anterior “teste lápide,” na medida em que parece menos na imagem “grande” e pede que você reconsiderar e reavaliar seus envolvimentos e preocupações presentes no dia-a-dia.

Pondere a seguinte pergunta:

Se você tivesse apenas mais cinco anos de vida, você iria passar o tempo que lhe resta de forma diferente do que a maneira que você está gastando-lo agora?

Se sim, o que você faria diferente? Você permanecer em seu trabalho? Será que você mora onde você está vivendo? Você finalmente chamar sua mãe? E assim por diante . . .

Valores: O jogo classificação

Uma das maneiras mais simples de descobrir seus valores e objetivos é avaliar uma lista dos mais comuns. Utilize este sistema de avaliação de dez pontos simples, onde dez significa “extremamente importante para mim” e zero significa “nada importante.” Você não está classificando os itens em ordem do menos ao mais importante. Você só está considerando cada item individualmente e classificando-o em uma escala de um a dez. Dê uma facada nele:

____Achieving sucesso financeiro

____Being visto como inteligente

____Being poderosa

____Being um líder

____Winning a maioria das coisas

____Helping outros

____Being visto como fisicamente atraente

____Being admirado

____Being visto como honesto

____Passando o tempo com a família

____Passar tempo com amigos

____Achieving fama

____Being respeitado

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____Ser amado

____Having uma forte base espiritual

O objetivo deste exercício é o de levá-lo a reavaliar objetivos e envolvimentos específicos em termos de seu valor e importância para você. Depois de avaliar esses valores e metas, ter um momento para considerar os itens que você classificado como um sete ou maior.

Valores: Coisas que eu amo fazer

Simplesmente lista 15 coisas que você realmente gosta de fazer. Pode ser qualquer coisa - viajar, jogar um esporte favorito, lendo pot-caldeiras, aprendizagem, jardinagem, dormindo, assistindo TV, ou o que você realmente gostaria de gastar seu tempo fazendo. Às vezes, basta colocar essas atividades no papel pode desencadear uma percepção de que você está perdendo. Então pergunte a si mesmo:

“Por que não estou fazendo mais dessas coisas?”

Se você gosta de jogar golfe ou você gostaria de passar mais tempo viajando, se perguntar por que você não está gastando mais tempo com esses tipos de atividades.

Valores: Outras questões intrigantes a ponderar

Se seu cérebro não está completamente drenado por agora, aqui estão algumas perguntas que você pode perguntar-se para conhecer seus valores e objetivos um pouco melhor. Se você prefere não refletir sobre essas questões agora, anotar as perguntas e puxar um fora próxima vez que você encontrar-se esperar em uma longa linha ou sentado em um avião ou trem.

Video: COMO REDUZIR O STRESS EM 3 MIN [Cure Sua Vida]

• Se eu pudesse voltar em outra vida como outra pessoa, quem seria? Por quê?

• Se eu tivesse grande quantidade de dinheiro, o que eu faria com ele?

• Se eu pudesse fazer apenas três telefonemas antes eu tinha de deixar este mundo, quem eu chamo? O que eu diria?

• E o velho emprego de entrevista favorito: Onde eu quero estar em um ano? Em cinco anos?