Usar o humor para reduzir o stress
Usar o humor tem sido comprovada para aliviar o stress. Ainda assim, muito poucos de nós iria admitir a não ter um bom senso de humor. No entanto, muitas vezes, perdemos a capacidade de rir (ou pelo menos sorriso) no absurdo e loucura de vida em torno de nós.
Você não tem que ser um comediante ou deslumbrar o grupo com one-liners laterais-splitting para tornar o trabalho humor para você. Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer humor uma das suas ferramentas de redução de stress.
Reformular a situação. Dr. Joel Goodman, diretor do Projeto HUMOR em Saratoga Springs, Nova York, sugere que, se você está tendo dificuldades para encontrar humor em uma situação potencialmente estressante, tentar ver essa situação através dos olhos de outra pessoa.
Tente imaginar como um amigo com um sentido particularmente offbeat de humor podem vê-lo. Ou pergunte a si mesmo como não encontrar uma vaga ou perder sua carteira pode ter sido tratado em um episódio de Seinfeld.
Ser em torno de outros que fazem você rir. O humor de outras pessoas pode ser contagiosa. Não só pode o riso e humor diminuir o seu nível de estresse, mas você pode começar a falar sobre suas próprias tensões de forma mais cômicos.
Agradar a sua fantasia. Tente encontrar e recolher pedaços de humor que você pode usar para induzir um sorriso ou uma gargalhada. Pode ser que foto de você com aquele olhar ridículo em seu rosto. Cole-o acima em seu espelho do banheiro.
Ou pode ser uma piada humorística ou desenho animado que faz você rir. Coloque isso no refrigerador ou colá-la em sua mesa no trabalho. Sempre que eu sou forçado pela necessidade de limpar a casa, recordo que maravilhosa Joan Rivers piada: “Eu odeio trabalhos domésticos! Você faz as camas, você faz os pratos -. E seis meses mais tarde, você tem que começar tudo de novo”
Qualquer coisa que pode evocar um sorriso pode mudar o seu humor para melhor.
Exagero é outra ótima maneira de difundir uma situação potencialmente estressante, retirando-lhe muito do seu impacto. Uma forma de exagero utiliza a técnica de Blow-up. Veja como ele funciona. Suponha que você está com raiva porque o seu vizinho tem o som do televisor ligado muito alto. Deixe sua imaginação levá-la de lá.
Agora imagine que ele se transformou-lo a todo vapor. Não só isso, mas ele se transformou cada rádio que possui até níveis ensurdecedores. Você percebe que você ouve música ao vivo e perceber uma banda de colégio está praticando em sua sala de estar. As paredes estão tremendo. Você recebe um telefonema de seu primo meia milha de distância, perguntando o que está acontecendo. O departamento de polícia e fogo começar a chegar. . . e então você sorrir.
Exagero e distorção pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva mais clara. Tente.