Acredite ou não, a maioria do seu stress é auto-criado

Sentimento forçado é, e sempre foi, um processo em duas partes. Primeiro você precisa de algo “lá fora” para desencadear o estresse, e então você precisa perceber que gatilho tão estressante. Então você se sentir estressado. Você capacitar estes eventos externos e situações, exibindo-os em determinadas maneiras.

Olhar para algo de um jeito e você se sentir olhar estresse grande para ele de outra maneira e você se sentir menos stress, talvez até sem estresse em tudo.

Suas atitudes e crenças sobre qualquer situação potencialmente estressante ou evento determinar o quanto o estresse que você experimenta. Alterando a maneira como você olha para uma situação potencialmente estressante, você pode mudar a forma como você reage emocionalmente a essa situação.

Este conceito está subjacente uma série de abordagens importantes para a psicoterapia e mudança emocional. A principal ferramenta em sua caixa de ferramentas de gerenciamento de estresse é entender como o seu pensamento ajuda a criar o seu stress e saber como mudar esse pensamento.

Dê uma olhada em um modelo ABC de estresse que pode ajudá-lo a compreender o papel o seu pensamento desempenha na criação do seu stress. É uma maneira simples, mas altamente útil para analisar o seu stress. Parece que este:

Video: Kymatica - A consciência evoluindo │Ben Stewart (full screen legendado)

Um → B → C

Video: 1 - O universo teve um começo? Parte 1

Onde

Uma é a Activar evento ou provocando situação. É o estressor ou estresse gatilho.

B são as suas crenças, pensamentos ou percepções sobre A.

C são as consequências, ou “estresse”, que resultam de segurando esses pensamentos e crenças.

Em outras palavras:

Uma situação potencialmente estressante → seu pensamento → seu stress (ou a falta de stress!)

A tabela dá-lhe mais alguns exemplos da relação entre o seu a, B de e C de.

Video: Firebringer